질문
1시간달리기할때 체중이나 성별 등에 따라 소모되는 칼로리 양이 차이가 나나요?
SMART TAG :
체중감량(다이어트),
가정의학과,
생활습관,
운동
최근에 다이어트를 시작한 40대 초반 남성입니다. 체중이나 성별에 따라 소모되는 칼로리 양이 차이가 나나요?
운동량이나 생활습관에 따라서 이 차이가 얼마나 달라지는지도 궁금해요.
일상에서 쉽게 적용할 수 있는 칼로리 계산법이나 팁이 있으면 알고 싶어요.
다이어트를 하면서 어떤 칼로리 목표를 설정하는 게 좋을지도 조언 부탁드립니다!
답변
Re : 1시간달리기할때 체중이나 성별 등에 따라 소모되는 칼로리 양이 차이가 나나요?
안녕하세요
1시간 달리기 칼로리 소모량은 체중이 무거울수록,
속도가 빠를수록, 그리고 근육량이 많은 남성일수록 증가하며,
효과적인 다이어트를 위해서는 총 소모 칼로리보다
하루 500~1000kcal 적게 섭취하도록 칼로리 목표를 설정하는 것이 중요합니다.
건승하세요
1시간 달리기 칼로리 소모량은 체중이 무거울수록,
속도가 빠를수록, 그리고 근육량이 많은 남성일수록 증가하며,
효과적인 다이어트를 위해서는 총 소모 칼로리보다
하루 500~1000kcal 적게 섭취하도록 칼로리 목표를 설정하는 것이 중요합니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 1시간달리기할때 체중이나 성별 등에 따라 소모되는 칼로리 양이 차이가 나나요?
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
1시간 달리기로 소모되는 칼로리는 체중, 성별, 속도, 지형, 운동 습관에 따라 크게 달라집니다. 일반적으로 체중이 높을수록, 속도가 빠를수록 칼로리 소모량은 증가합니다.
체중·성별·운동량에 따른 칼로리 소모 차이
체중 1시간 달리기 (시속 8~10km 기준)
50kg 약 450~550 kcal
60kg 약 540~660 kcal
70kg 약 630~770 kcal
80kg 약 720~880 kcal
90kg 약 810~990 kcal
1시간 달리기로 소모되는 칼로리는 체중, 성별, 속도, 지형, 운동 습관에 따라 크게 달라집니다. 일반적으로 체중이 높을수록, 속도가 빠를수록 칼로리 소모량은 증가합니다.
체중·성별·운동량에 따른 칼로리 소모 차이
체중 1시간 달리기 (시속 8~10km 기준)
50kg 약 450~550 kcal
60kg 약 540~660 kcal
70kg 약 630~770 kcal
80kg 약 720~880 kcal
90kg 약 810~990 kcal
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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