질문
복근 운동으로도 변비 치료가 가능 한가요?
변비가 오래돼서 약을 먹어도 큰 변화가 없어요.
그래서 약 대신 복근 운동으로 장운동을 자극해보려 하는데, 정말 효과가 있을지 궁금합니다.
하루에 10분 정도 복부 중심 운동을 하면 변비 완화에 도움이 된다는 이야기를 들었어요.
운동만으로 장 기능이 개선될 수 있을지, 식습관이나 수분 섭취도 반드시 병행해야 하는지 알고 싶어요.
또 복근 운동이 장을 직접적으로 마사지하는 효과가 있는지도 궁금합니다.
변비로 배가 자주 더부룩한데, 이런 증상이 운동으로 완화될 수 있을까요?
답변
Re : 복근 운동으로도 변비 치료가 가능 한가요?
안녕하세요
복근 운동은 복압을 높이고
장 연동 운동을 간접적으로 활성화하여
변비 완화에 도움을 줄 수 있지만,
충분한 수분 및 식이섬유 섭취와
유산소 운동을 병행해야 효과가 극대화됩니다.
건승하세요
복근 운동은 복압을 높이고
장 연동 운동을 간접적으로 활성화하여
변비 완화에 도움을 줄 수 있지만,
충분한 수분 및 식이섬유 섭취와
유산소 운동을 병행해야 효과가 극대화됩니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 복근 운동으로도 변비 치료가 가능 한가요?
안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 변한의원 변기원입니다.
일반적인 변비는 복근 운동을 통해 복부 근육을 수축, 이완시켜 장을 간접적으로 자극함으로써 변비 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 만성 변비는 원인이 매우 다양하기 때문에 먼저 원인을 정확히 확인하고 그에 맞는 약물, 식습관 관리, 운동을 함께 병행하는 것이 필요합니다.
예를 들어 소장 기능 저하가 원인이라면 물을 아무리 마셔도 대부분 흡수되어 변이 마르고 연동운동을 방해하여 변이 내려가지 못하게 하여 운동을 해도 해결되지 않을 수 있습니다.
즉, 복근 운동은 장 운동을 돕는 보조 수단으로 생각하시고 변비가 생긴 근본 원인을 먼저 찾는 것을 권유드립니다.
일반적인 변비는 복근 운동을 통해 복부 근육을 수축, 이완시켜 장을 간접적으로 자극함으로써 변비 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 만성 변비는 원인이 매우 다양하기 때문에 먼저 원인을 정확히 확인하고 그에 맞는 약물, 식습관 관리, 운동을 함께 병행하는 것이 필요합니다.
예를 들어 소장 기능 저하가 원인이라면 물을 아무리 마셔도 대부분 흡수되어 변이 마르고 연동운동을 방해하여 변이 내려가지 못하게 하여 운동을 해도 해결되지 않을 수 있습니다.
즉, 복근 운동은 장 운동을 돕는 보조 수단으로 생각하시고 변비가 생긴 근본 원인을 먼저 찾는 것을 권유드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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