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답변
Re : 제가 며칠전에 아킬레스건염이거든요
안녕하세요. 하이닥 마취통증의학과 상담의 노민현입니다.
아킬레스건염은 최대한 안정 및 쉬어주시는게 제일 좋습니다.
필요시 보호대 착용해주시구요..
간간히 집에서 찜질등 같이 병행해주시고, 증상 지속된다면 병원 방문하셔서 치료에 관련해서 자세한 상담을 받아보시는게 좋습니다.
아킬레스건염은 최대한 안정 및 쉬어주시는게 제일 좋습니다.
필요시 보호대 착용해주시구요..
간간히 집에서 찜질등 같이 병행해주시고, 증상 지속된다면 병원 방문하셔서 치료에 관련해서 자세한 상담을 받아보시는게 좋습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 제가 며칠전에 아킬레스건염이거든요
안녕하세요
기존 치료에도 아킬레스건염 효과가 없다면,
정형외과에서 정밀 검사를 다시 받아 진단과 함께 체외충격파 치료 등 다음 단계의 치료를 고려해야 합니다.
통증이 없는 범위 내에서 편심성 강화 운동(계단에서 뒤꿈치 내리기)을 꾸준히 시행하는 것이
아킬레스건을 강화하고 증상을 호전시키는 관리방법입니다.
무리하지 않고 꾸준히 휴식과 강화 운동을 병행하고 장기적인 관리가 필요합니다.
건승하세요
기존 치료에도 아킬레스건염 효과가 없다면,
정형외과에서 정밀 검사를 다시 받아 진단과 함께 체외충격파 치료 등 다음 단계의 치료를 고려해야 합니다.
통증이 없는 범위 내에서 편심성 강화 운동(계단에서 뒤꿈치 내리기)을 꾸준히 시행하는 것이
아킬레스건을 강화하고 증상을 호전시키는 관리방법입니다.
무리하지 않고 꾸준히 휴식과 강화 운동을 병행하고 장기적인 관리가 필요합니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 제가 며칠전에 아킬레스건염이거든요
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
효과적인 스트레칭 & 운동
종아리 스트레칭:
벽에 손을 짚고 한 발을 뒤로 뻗어 아킬레스건을 늘립니다.
30초×3세트, 아침/저녁으로 반복.
발바닥 근막 스트레칭:
앉은 자세에서 수건으로 발바닥을 감싸고 천천히 당깁니다.
저충격 운동:
수영이나 자전거로 근력 유지 (발목에 무리가 가지 않도록 저항을 낮게 설정).
근력 강화 운동:
뒤꿈치 들기: 계단에서 발끝으로 서서 천천히 뒤꿈치를 들었다 놓기 (10회×3세트).
탄력 밴드 운동: 밴드로 발목을 움직이며 아킬레스건 강화.
효과적인 스트레칭 & 운동
종아리 스트레칭:
벽에 손을 짚고 한 발을 뒤로 뻗어 아킬레스건을 늘립니다.
30초×3세트, 아침/저녁으로 반복.
발바닥 근막 스트레칭:
앉은 자세에서 수건으로 발바닥을 감싸고 천천히 당깁니다.
저충격 운동:
수영이나 자전거로 근력 유지 (발목에 무리가 가지 않도록 저항을 낮게 설정).
근력 강화 운동:
뒤꿈치 들기: 계단에서 발끝으로 서서 천천히 뒤꿈치를 들었다 놓기 (10회×3세트).
탄력 밴드 운동: 밴드로 발목을 움직이며 아킬레스건 강화.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 제가 며칠전에 아킬레스건염이거든요
안녕하세요. 하이닥 신경외과 상담의 임성준입니다.
정형외과나 한방치료에도 호전이 없으셨다면 원인을 정확히 확인하는 것이 우선입니다. MRI나 신경학적 검사가 필요할 수도 있습니다.
운동은 무리하지 않는 범위에서 하셔야 합니다. 허리 통증이면 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 스트레칭, 목 통증이면 목을 좌우로 부드럽게 늘려주는 스트레칭이 도움이 됩니다. 다만 증상이 심하거나 저림이 있으면 자가 운동보다는 전문적인 재활치료를 권장드립니다.
정형외과나 한방치료에도 호전이 없으셨다면 원인을 정확히 확인하는 것이 우선입니다. MRI나 신경학적 검사가 필요할 수도 있습니다.
운동은 무리하지 않는 범위에서 하셔야 합니다. 허리 통증이면 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 스트레칭, 목 통증이면 목을 좌우로 부드럽게 늘려주는 스트레칭이 도움이 됩니다. 다만 증상이 심하거나 저림이 있으면 자가 운동보다는 전문적인 재활치료를 권장드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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