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Re : 요새 숙면을 취하기가 힘들고 잠들기가 어려워요
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
원인에 따른 대처가 필요합니다
최근 생활 습관이나 상황에 변화가 있어서 그럴 수도 있고 스트레스가 많아서 그럴 수도 있어요
수면위생을 일단 잘 지켜보셔요
https://www.sleepnet.or.kr/sleep/commandment
잘 안되면 약물치료가 필요합니다
원인에 따른 대처가 필요합니다
최근 생활 습관이나 상황에 변화가 있어서 그럴 수도 있고 스트레스가 많아서 그럴 수도 있어요
수면위생을 일단 잘 지켜보셔요
https://www.sleepnet.or.kr/sleep/commandment
잘 안되면 약물치료가 필요합니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 요새 숙면을 취하기가 힘들고 잠들기가 어려워요
안녕하세요
숙면을 위해서는 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다.
잠들기 최소 한 시간 전부터는 스마트폰 사용을 멈추고,
따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭으로 몸을 이완시키는 것이 좋고
저녁에는 커피나 술을 피하고, 방을 어둡고 시원하게 유지하여 잠들기 좋은 환경을 만드세요.
건승하세요
숙면을 위해서는 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다.
잠들기 최소 한 시간 전부터는 스마트폰 사용을 멈추고,
따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭으로 몸을 이완시키는 것이 좋고
저녁에는 커피나 술을 피하고, 방을 어둡고 시원하게 유지하여 잠들기 좋은 환경을 만드세요.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 요새 숙면을 취하기가 힘들고 잠들기가 어려워요
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 채홍석입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
우선 낮잠을 주무시지 마시고 수면도중 시계를 확인하지 마세요
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
우선 낮잠을 주무시지 마시고 수면도중 시계를 확인하지 마세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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