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답변
Re : 불끄고 스마트폰
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
최적의 조명 조건
(1) 밝기
권장 조도: 50~150럭스(스탠드 조명의 중간 밝기).
예: 책상 스탠드(40W LED 기준)를 스마트폰과 반대 방향에 둔 상태로 50% 밝기로 설정.
너무 밝으면 수면 방해(멜라토닌 분비 감소)가 될 수 있으니, 침대 조명은 300럭스 이하로 유지.
(2) 위치
스마트폰 화면과 직각 방향:
예: 침대 옆 탁자에 스탠드를 놓고 천장이나 벽을 향해 간접 조명으로 비추기.
화면에 반사광이 들어오지 않도록 각도 조절.
절대적인 금기:
스마트폰 화면 정면/뒤쪽에서 빛을 비추면 눈부심이 심해질 수 있습니다.
최적의 조명 조건
(1) 밝기
권장 조도: 50~150럭스(스탠드 조명의 중간 밝기).
예: 책상 스탠드(40W LED 기준)를 스마트폰과 반대 방향에 둔 상태로 50% 밝기로 설정.
너무 밝으면 수면 방해(멜라토닌 분비 감소)가 될 수 있으니, 침대 조명은 300럭스 이하로 유지.
(2) 위치
스마트폰 화면과 직각 방향:
예: 침대 옆 탁자에 스탠드를 놓고 천장이나 벽을 향해 간접 조명으로 비추기.
화면에 반사광이 들어오지 않도록 각도 조절.
절대적인 금기:
스마트폰 화면 정면/뒤쪽에서 빛을 비추면 눈부심이 심해질 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 불끄고 스마트폰
안녕하세요.
불을 끄고 스마트폰을 사용하면 동공 확장과 강한 빛 대비로 눈 피로가 심해집니다.
주변 조명을 켜면 동공이 수축하고 밝기 대비가 줄어들어
눈 피로를 줄일 수 있으며,
수면에 방해되지 않으면서 효과를 보려면
간접 조명을 활용하는 것이 중요합니다.
건승하세요.
불을 끄고 스마트폰을 사용하면 동공 확장과 강한 빛 대비로 눈 피로가 심해집니다.
주변 조명을 켜면 동공이 수축하고 밝기 대비가 줄어들어
눈 피로를 줄일 수 있으며,
수면에 방해되지 않으면서 효과를 보려면
간접 조명을 활용하는 것이 중요합니다.
건승하세요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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