질문
새벽에 몇 번씩 깸
안녕하세요
요즘 밤에 잠이 들면 꿈을 계속 꾸는데 꿈이 끝나면? 잠에서 계속 깹니다.
근데 깨서 잠에 들지 못하는 것도 아니고 비몽사몽중에 깨서 꿈인줄 알고 꿈에서 한 행동을 하려고 하기도 합니다.
그 다음에 꿈이 아닌 걸 알고 바로 다시 잠드는데, 이것을 한 3~4번 정도 반복합니다.
계속 규칙적이지 않게 자다가 최근 일주일간은 일부러 11시 20분 쯤에 자는 등 규칙적인 수면 습관을 가지려고도 하고 낮에 햇빛 보며 산책도 하는데 계속 그럽니다.
끊임없이 꿈을 꾸고 하나의 꿈이 끝나면 깨고 다시 잠들어서 꿈을 꾸는 식입니다.
고칠 수 없을까요? 왜 이러는 걸까요?
답변
Re : 새벽에 몇 번씩 깸
안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.
불면증의 한 종류로 볼 수 있지만, 다른 문제가 있을 수도 있어서 수면다원검사 등을 받아보시는것도 좋을듯합니다.
불면증의 한 종류로 볼 수 있지만, 다른 문제가 있을 수도 있어서 수면다원검사 등을 받아보시는것도 좋을듯합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 새벽에 몇 번씩 깸
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
꿈을 자주 꾸고, 자주 깨는 것은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 스트레스, 불안, 수면 환경, 수면 패턴 등이 영향을 줄 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고 햇빛을 쬐는 것은 좋은 방법이지만, 여전히 문제가 지속된다면 다음과 같은 방법을 고려해 볼 수 있습니다:
어두운 방, 적절한 온도, 소음 차단 등으로 수면 환경을 최적화해 보세요.
자기 전에 명상이나 깊은 호흡 운동을 통해 긴장을 풀어보세요.
특히 저녁 시간에는 카페인과 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
만약 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 수면 전문의와 상담하여 보다 구체적인 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.
수면 문제는 개인마다 다르게 나타날 수 있으므로, 자신에게 맞는 방법을 찾아보는 것이 중요합니다. 필요시 전문가의 도움을 받는 것을 권장합니다.
꿈을 자주 꾸고, 자주 깨는 것은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 스트레스, 불안, 수면 환경, 수면 패턴 등이 영향을 줄 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고 햇빛을 쬐는 것은 좋은 방법이지만, 여전히 문제가 지속된다면 다음과 같은 방법을 고려해 볼 수 있습니다:
어두운 방, 적절한 온도, 소음 차단 등으로 수면 환경을 최적화해 보세요.
자기 전에 명상이나 깊은 호흡 운동을 통해 긴장을 풀어보세요.
특히 저녁 시간에는 카페인과 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
만약 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 수면 전문의와 상담하여 보다 구체적인 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.
수면 문제는 개인마다 다르게 나타날 수 있으므로, 자신에게 맞는 방법을 찾아보는 것이 중요합니다. 필요시 전문가의 도움을 받는 것을 권장합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.