질문
체중 관리
안녕하세요 하이닥에서 많은 도움 받고 있습니다^^
1. 두달 반 전 검진 결과로 고지혈 진단 고혈당 위험으로 거꾸로 식단과 운동을 많이 늘려서 (라면이나 과자 야식 믹스커피X) 체중 54->49 로 감소
2. 고지혈증에는 체중 감소의 효과가 없어 약을 복용시작
3. 한달 전 삐꿋한 허리 통증도 잘 낫질 않아요 예전에 얼마간 아프다 사라졌습니다
궁금증 ; 체중이 빨리 빠져서 걱정아닌 걱정입니다 이제 그만 빠지고 싶어 다시 식단을 정상적으로 돌리려니 당뇨 위험 관리와 고지혈증 관리가 안 될 것 같아 이러지도 저러지도 못하겠네요 체중 빠지는 건 또 걱정이구요 허리도 연관이 있는 건지요
조언 부탁드리겠습니다
답변
Re : 체중 관리
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
체중이 빠지는 것에 대해 걱정이 되신다면, 우선 현재의 식단이 적절한지 점검해 보세요. 급격한 체중 감소는 건강에 좋지 않을 수 있으니, 체중이 더 이상 줄어들지 않도록 적정량의 칼로리를 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물 위주로 식단을 구성해 보세요.
고지혈증과 혈당 관리를 위해서는 식단의 균형이 매우 중요합니다. 식이섬유가 풍부한 음식(채소, 과일, 통곡물 등)과 불포화 지방산(올리브 오일, 아보카도 등)을 포함시키고, 설탕과 정제된 탄수화물은 줄이는 것이 좋습니다.
허리 통증이 지속된다면, 체중 관리와 관련이 있을 수 있습니다. 체중이 줄어들면서 허리의 부담이 적어질 수 있지만, 잘못된 자세나 운동 부족도 통증의 원인이 될 수 있습니다. 물리치료나 전문의 상담을 통해 허리 통증을 관리하는 방법을 찾아보세요.
규칙적인 운동은 체중 관리와 허리 통증 완화에 도움이 됩니다. 유산소 운동과 함께 코어 근육을 강화하는 운동도 고려해 보세요. 특히 요가나 필라테스는 허리 건강에 좋을 수 있습니다.
마지막으로, 자신의 건강 상태에 맞는 식단과 운동 계획을 세우기 위해 영양사나 의사와 상담하는 것도 매우 유익합니다.
체중이 빠지는 것에 대해 걱정이 되신다면, 우선 현재의 식단이 적절한지 점검해 보세요. 급격한 체중 감소는 건강에 좋지 않을 수 있으니, 체중이 더 이상 줄어들지 않도록 적정량의 칼로리를 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물 위주로 식단을 구성해 보세요.
고지혈증과 혈당 관리를 위해서는 식단의 균형이 매우 중요합니다. 식이섬유가 풍부한 음식(채소, 과일, 통곡물 등)과 불포화 지방산(올리브 오일, 아보카도 등)을 포함시키고, 설탕과 정제된 탄수화물은 줄이는 것이 좋습니다.
허리 통증이 지속된다면, 체중 관리와 관련이 있을 수 있습니다. 체중이 줄어들면서 허리의 부담이 적어질 수 있지만, 잘못된 자세나 운동 부족도 통증의 원인이 될 수 있습니다. 물리치료나 전문의 상담을 통해 허리 통증을 관리하는 방법을 찾아보세요.
규칙적인 운동은 체중 관리와 허리 통증 완화에 도움이 됩니다. 유산소 운동과 함께 코어 근육을 강화하는 운동도 고려해 보세요. 특히 요가나 필라테스는 허리 건강에 좋을 수 있습니다.
마지막으로, 자신의 건강 상태에 맞는 식단과 운동 계획을 세우기 위해 영양사나 의사와 상담하는 것도 매우 유익합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 체중 관리
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 채홍석입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
식단관리를 잘 하셔서 체중이 빠지는 것은 좋은 일입니다
일단 진료 받고 확인을 해보시고 문제가 없다면 운동으로 근육을 늘려보세요
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
식단관리를 잘 하셔서 체중이 빠지는 것은 좋은 일입니다
일단 진료 받고 확인을 해보시고 문제가 없다면 운동으로 근육을 늘려보세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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