질문
답변
Re : 중1 42키로에 골격근량 18kg이면 많이 낮나요? 근육량을 늘리려면 어떡해야하나요?
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원우입니다.
아직은 성장기에 있는 분이라서 고강도의 웨이트트레이닝 보다는 가벼운 중량을 이용한 근력운동을 추천 드립니다.
성장기에는 균형잡힌 식단을 잘 챙겨드셔야 합니다. 또한 몸의 성장에 있어 영양(양질의 단백질, 수분섭취)과 수면을 잘 해주셔야 회복도 잘 이뤄지면서 몸이 좋아질 수 있습니다.
근육량을 늘리기 위해 고강도 웨이트트레이닝은 어느 정도 성장이 다 일어난 후 부터 하시는 걸 추천 드립니다.^^
아직은 성장기에 있는 분이라서 고강도의 웨이트트레이닝 보다는 가벼운 중량을 이용한 근력운동을 추천 드립니다.
성장기에는 균형잡힌 식단을 잘 챙겨드셔야 합니다. 또한 몸의 성장에 있어 영양(양질의 단백질, 수분섭취)과 수면을 잘 해주셔야 회복도 잘 이뤄지면서 몸이 좋아질 수 있습니다.
근육량을 늘리기 위해 고강도 웨이트트레이닝은 어느 정도 성장이 다 일어난 후 부터 하시는 걸 추천 드립니다.^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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