질문
레그익스텐션 운동으로 인한 무릎부상에 대해 질문드립니다.
안녕하세요?
저는 22살 남성으로 헬스를 취미로 하고 있는데
한 일주일전부터 처음으로 레그익스텐션기구를
사용하며 무게를 올려 하다가 당일 사진에 나온
무릎 부위에 통증이 있기 시작하였다가
다음날에는 통증은 사라지고
양쪽 다리가 무겁고 계단을 오르내릴 때
걸리는 느낌?이 났습니다.
병원에 가서 x레이를 해봤는데 사진상 문제는 없다고
하셨고, 무릎을 다양한 각도로 꺾으면서 통증여부를
확인하셨는데 통증은 없어 의사선생님께서
큰 문제는 없는것 같다고 하셨습니다.
그래서 소염진통제, 근육이완제를 처방받았고
헬스도 하체는 쉬고 상체위주로 진행하고 있는데
한 2일전부터 앉아서 무릎을 폈다가 접을때
사진상 부위쪽에서 아주작게 지지직 거리는
소리도 나서 혹시라도 무릎의 연골이 다친건 아닌가?
걱정이 됩니다.
답변
Re : 레그익스텐션 운동으로 인한 무릎부상에 대해 질문드립니다.
안녕하세요. 하이닥 신경과 상담의 박종원입니다.
연골의 손상여부를 확인하는데는
초음파나 진찰보다는 MRI가 정확합니다.
비용의 문제가 중요하므로
우선은 인근 통증관련 병원에서 물리치료를 받아보시기를 권합니다.
연골의 손상여부를 확인하는데는
초음파나 진찰보다는 MRI가 정확합니다.
비용의 문제가 중요하므로
우선은 인근 통증관련 병원에서 물리치료를 받아보시기를 권합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 레그익스텐션 운동으로 인한 무릎부상에 대해 질문드립니다.
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 근육은 저항을 줘서 강하게 만들떄에 근섬유가 먼저 강화 된다기 보단 관절의 인대가 더 먼저 저항을 받고 강해집니다 그런데 프리웨이트 보단 머신이 좀더 인대와 근섬유의 참여율을 동시에 높혀 통증을 줄이기떄문에 레그익스텐션을 하는것인데 이떄에 중량을 울리는 시점에서 저항이 기존보다 더 걸린다면 지금느끼는 통증을 느낄수 있습니다 다만 무엇인가 다쳐서라기 보단 저항에 의한 근통으로 보면 좋겠고 마찬가지로 회복을 잘하면 성장하게 됩니다. 단 이떄에 하체운동보단 상체운동을 함으로서 하체를 쉬게 하고 하체운동을 할떄에는 라잉 레그컬처럼 길항근쪽의 운동을 해서 보조적으로 강화시켜 재활을 해준다거나 혹은 밴드를 이용해 기능재활을 하여 회복속도를 좀더 빠르게 만들수있습니다. 밴드로 하는경우는 아래처럼 밴드를 다리에 걸어서 아픈쪽을 운동하겨 기능재활을 할수있고 레그컬역시 아래의 그림을따라 운동할수있습니다. 또한 관절에 부담이 되는경우는 반복속도가 너무 빠르면 무게의 저항이 관절에 더 치중될수있기떄문에 늘 이완에선 느리게 수축에선 강하게 올려주시면 좋겠습니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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