약 15키로가량 감량 후 다시 요요를 겪고
현재 비만도가 매우 높은 편이라
1일 1식 다이어트와 유산소를 병행해서
살을 어느정도 뺀 후(정확히는 무게를 좀 줄인 후)부터
웨이트와 식단을 시작할까 합니다.

1일 1식이라는 게 사실 평생 유지하기엔
좀 어려운 식습관인 것 같아서
기간을 정해두고 하면 좋을 것 같은데,
최대한 부작용 없이
적절하게 할 수 있는 기간이 어느정도일지
전문가분들의 의견이 궁금합니다.

지금은 체지방률이 45퍼센트,
근육량은 34퍼센트 정도에
내장지방이 매우 높은 편입니다.

운동은 실내 사이클을
인터벌 20~30분 + 그냥 유산소성으로 30분
이렇게 한시간정도 매일 해주려고 합니다.
(일주일에 5일은 공복에 하고,
이틀만 오후에 하려 합니다.)

1. 1일 1식 다이어트는 최대 몇달까지 하면 좋을까요?
(지금으로부터 10kg정도는
1일1식으로 감량할까 하는데
그러려면 1~2달은 걸릴 것 같습니다.
괜찮을까요?)
2. 1일 1식 후에 웨이트+식단을 시작하면
요요를 방지하면서 더 감량할 수 있을까요?
(식단은 하루 4끼,
탄단지 5:3:2 맞춰서 진행할 예정)