안녕하세요? 20대 중반 남성 청년입니다.

정확히 2년 반 전에 120kg로 시작하여 현재 76kg로 꾸준히 체중을 감량하였습니다. 식단도 특별히 신경써서 하지 않았고 그냥 칼로리껏 당분 가득 든 것도 먹고, 가끔 치킨이나 피자 같은 걸로 과식도 하고, 운동도 가끔씩 하면서 꾸준히 뺐습니다. 운동이란 것도 절대로 헬스가 아니라 그냥 홈트였습니다. 칼로리 제한이라는 정말 단순무식한 방법으로 체중을 감량해왔습니다.

그런데 요즘 문제가 있다는 느낌이 있습니다. 근 한 달 간 체중이 정체기인 것 뿐만이 아닙니다. 원래도 힘이 약했지만 심각하지는 않았는데 요즘 팔다리는 물론 코어 근육에까지 힘이 현저히 부족해져서 2주 전에는 길을 걷다가 넘어져서 부상을 당하기도 했습니다. 뱃살도 아직 많이 남아있는데, 어떻게 해야 정체기를 빠져나올 수 있을까요?