질문
무릎관절염 운동
안녕하세요
무릎관절염 때문에
운동고민입니다
지금 하지직거상운동만 하는데
유산소운동을 하고싶은데
첫째로 무릎에 부담없이 하는
좌식자전거 할려는데
타는방법 자세 잘못하면 오히려 역효과 난다하고
두번째는 수중걷기는 수영장이 없고요
세번째는 러닝머신에서 걷기는 어떨런지요?
딱딱한 밖에서 걷기보다 그나마 러닝머신
걷기는 무릎에 부담이 많이될까요?
근력운동은 덜되겠지
현실적인 저에 고민입니다
조언부탁합니다
답변
Re : 무릎관절염 운동
안녕하세요.
#요약
1. 관절이 아파도 운동은 필수 입니다.
2. 걷기 운동을 꾸준히 하게 되면 허벅지 근육 (대퇴 사두근)이 발달하게 되고,
그 아래에 있는 무릎 관절로의 충격 전달이 감소하게 되는 것입니다.
걷기는 몸에 무리를 주지 않는 기본적인 운동으로
관절이 약해도 약간 숨이 찰 정도로
주 3회 걷기 운동을 하면 무릎 관절 주변 근육과 인대가 강화됩니다.
다만 과도한 걷기 운동은 오히려 무릎 통증을 증가시킬 수 있기 때문에
무조건 빠르게 걷거나 오래 걷기는 피해야 합니다.
건승하세요.
#요약
1. 관절이 아파도 운동은 필수 입니다.
2. 걷기 운동을 꾸준히 하게 되면 허벅지 근육 (대퇴 사두근)이 발달하게 되고,
그 아래에 있는 무릎 관절로의 충격 전달이 감소하게 되는 것입니다.
걷기는 몸에 무리를 주지 않는 기본적인 운동으로
관절이 약해도 약간 숨이 찰 정도로
주 3회 걷기 운동을 하면 무릎 관절 주변 근육과 인대가 강화됩니다.
다만 과도한 걷기 운동은 오히려 무릎 통증을 증가시킬 수 있기 때문에
무조건 빠르게 걷거나 오래 걷기는 피해야 합니다.
건승하세요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 무릎관절염 운동
안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김창래입니다.
무릎 관절이 좋지 않다면 현실적으로 자전거나 머신을 사용한 하체 보강 운동을 권해드립니다. 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
무릎 관절이 좋지 않다면 현실적으로 자전거나 머신을 사용한 하체 보강 운동을 권해드립니다. 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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