안녕하세요. 저는 20대 후반 남성입니다.

현재 108KG / 185CM에 체지방은 33퍼센트입니다. 고도비만이라 생각하시면 됩니다 ㅠㅠ

아침 9시쯤 기상 후 정오에 30분정도 낮잠을 꼭 잡니다. 3시~10시 근무, 퇴근 후 헬스장에 가서 20분씩 상체운동, 하체운동, 유산소운동(총 1시간)을 합니다.

그리고 집에가면 12시고 수면은 1~2시쯤 합니다. 하루에 적어도 7시간은 꼭 자는편이고 많이 자면 낮잠까지 포함해서 8시간 내외로 잡니다.

문제는 식습관인데 제가 학원강사라서 점심, 저녁을 거르고 제대로 먹는 식사는 아침 or 퇴근 후 정오에 먹는 야식입니다.

밖에서 사먹질 않고 제가 직접 요리해서 먹는 편이고 아침엔 귀찮아서 아침, 점심을 굶고 퇴근 후 정오에 폭식을 합니다 ㅠㅠ

이렇게 살다가 갑자기 쓰러질 것 같아서 생활습관에 대해 자문을 구합니다..

정오에 먹고 자는건 무조건 안좋을 것 같고,, 아침이나 점심을 먹는 게 좋겠지요?