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Re : 턱관절 궁금한점
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
턱관절은 턱을 움직이는 데 중요한 역할을 하는 관절로, 웃는 행위에서도 사용됩니다. 웃을 때 턱을 움직이게 되므로 턱관절에 부담이 갈 수 있습니다. 턱관절 사용으로 인한 통증이나 불편함을 느낀다면, 휴식과 적절한 관리가 필요합니다.
666 운동은 턱관절의 근육을 강화하고 스트레칭하여 턱관절 장애(TMJ)를 예방하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있는 운동입니다. 이 운동은 다음과 같이 수행됩니다:
6초 동안 입을 벌리고 유지하기:
입을 천천히 최대한 벌리고 6초 동안 유지합니다.
이때 턱 근육이 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다.
6초 동안 입을 다물고 유지하기:
입을 다문 상태에서 6초 동안 유지합니다.
턱 근육에 긴장감을 느낄 수 있습니다.
6회 반복하기:
위의 두 단계를 6회 반복합니다.
이 운동은 턱 근육을 스트레칭하고 강화하여 턱관절의 안정성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도하게 하지 않도록 주의해야 하며, 통증이 느껴지면 즉시 중단하는 것이 좋습니다.
턱관절은 턱을 움직이는 데 중요한 역할을 하는 관절로, 웃는 행위에서도 사용됩니다. 웃을 때 턱을 움직이게 되므로 턱관절에 부담이 갈 수 있습니다. 턱관절 사용으로 인한 통증이나 불편함을 느낀다면, 휴식과 적절한 관리가 필요합니다.
666 운동은 턱관절의 근육을 강화하고 스트레칭하여 턱관절 장애(TMJ)를 예방하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있는 운동입니다. 이 운동은 다음과 같이 수행됩니다:
6초 동안 입을 벌리고 유지하기:
입을 천천히 최대한 벌리고 6초 동안 유지합니다.
이때 턱 근육이 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다.
6초 동안 입을 다물고 유지하기:
입을 다문 상태에서 6초 동안 유지합니다.
턱 근육에 긴장감을 느낄 수 있습니다.
6회 반복하기:
위의 두 단계를 6회 반복합니다.
이 운동은 턱 근육을 스트레칭하고 강화하여 턱관절의 안정성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도하게 하지 않도록 주의해야 하며, 통증이 느껴지면 즉시 중단하는 것이 좋습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 턱관절 궁금한점
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
"666 운동"은 턱관절 장애를 완화하는 데 도움이 되는 간단한 운동으로 알려져 있습니다. 이 운동은 턱 근육을 이완시키고 턱관절에 가해지는 압력을 줄여주는 데 효과적입니다. 주로 턱관절에 긴장이나 통증을 느끼는 사람들에게 권장됩니다.
"666 운동"은 턱관절 장애를 완화하는 데 도움이 되는 간단한 운동으로 알려져 있습니다. 이 운동은 턱 근육을 이완시키고 턱관절에 가해지는 압력을 줄여주는 데 효과적입니다. 주로 턱관절에 긴장이나 통증을 느끼는 사람들에게 권장됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.