안녕하세요. 하이닥 운동상담사 유영준입니다.
남성 분이시기 때문에, 단순히 식이조절로만 관리하시는 것은 탄력있는 몸을 갖기 어렵습니다.
웨이트 트레이닝을 하시는 것을 권장드립니다. 복부 중 하복부만 빠지는 운동은 없습니다. 신체 전체에 체지방이 그만큼 형성되어 있다고 보시면 됩니다.
가슴 근육의 발달과 함께, 복근(하복근, 상복근 관계없이) 운동을 하시면, 복부의 살은 자연스레 팽창하게 됩니다.
탄수화물은 적당히 드셔야 하며, 과하게만 섭취하지 않으면 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.