제목그대로 입니다
107kg당시 건강검진에서 공복혈당장애(117)판정을 받고 자전거를 통해 77kg까지 30kg을 감량했습니다.
감량 후에는 인바디 기준 체지방률 17~18%를 유지하고 있는데 건강지표도 많이 개선되어서 더 이상 감량하고 싶지도 않고 공복에 장시간 운동하다가 저혈당이 와서 한 번 곤혹을 치른 후에는 탄산음료, 양갱, 사탕 등등 흡수가 빠른 탄수화물 식품들을 중간중간 챙겨먹으며 꾸준히 운동하고 있습니다.
몸무게나 근육량이 꾸준히 유지되어 운동 중에 달고 소화가 빠른 음식을 먹는 것에 아무런 문제가 없다고 생각했는데 주위에서 아무리 운동 중이라도 단순당을 먹는 것은 좋지 않다는 조언이 자꾸 들리더라고요. 그래서 전문가에게 질문을 하게 되었습니다.
운동 중에 먹는 설탕이 정말 그렇게 몸에 나쁜가요?