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건강Q&A

질문

공복혈당장애가 있는데 운동 중 단 음료수를 먹어도 될까요?

제목그대로 입니다
107kg당시 건강검진에서 공복혈당장애(117)판정을 받고 자전거를 통해 77kg까지 30kg을 감량했습니다.

감량 후에는 인바디 기준 체지방률 17~18%를 유지하고 있는데 건강지표도 많이 개선되어서 더 이상 감량하고 싶지도 않고 공복에 장시간 운동하다가 저혈당이 와서 한 번 곤혹을 치른 후에는 탄산음료, 양갱, 사탕 등등 흡수가 빠른 탄수화물 식품들을 중간중간 챙겨먹으며 꾸준히 운동하고 있습니다.

몸무게나 근육량이 꾸준히 유지되어 운동 중에 달고 소화가 빠른 음식을 먹는 것에 아무런 문제가 없다고 생각했는데 주위에서 아무리 운동 중이라도 단순당을 먹는 것은 좋지 않다는 조언이 자꾸 들리더라고요. 그래서 전문가에게 질문을 하게 되었습니다.

운동 중에 먹는 설탕이 정말 그렇게 몸에 나쁜가요?


답변

Re : 공복혈당장애가 있는데 운동 중 단 음료수를 먹어도 될까요?
홍인표
홍인표[전문의] 닥터홍가정의학과의원
하이닥 스코어: 3990
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안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
운동을 조금 줄이더라도 단순당 섭취는 최소한으로 하시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 지금 같은 상황이 꾸준히 유지된다고 가정하면 문제가 없을 수 있지만 그렇지 않을수도 있기 때문입니다

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 공복혈당장애가 있는데 운동 중 단 음료수를 먹어도 될까요?
김지우
김지우[의사] 서울특별시서북병원
하이닥 스코어: 48
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안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김지우입니다.

공복 혈당은 8시간 금식을 한 후에 혈액 내의 포도당 수치 값을 의미합니다.
공복 혈당장애란, 공복 혈당이 100~125mg/dL으로 정상보다 높으나 당뇨병에는 해당되지 않는 상태입니다.

운동 중에 먹는 설탕이 몸에 나쁘므로
저혈당 생겼을 때만 드시기바랍니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 공복혈당장애가 있는데 운동 중 단 음료수를 먹어도 될까요?
김경남
김경남[전문의] 가톨릭대학교 성빈센트병원
하이닥 스코어: 419
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안녕하세요

#요약
당뇨병에 준한 관리를 한다면 안 좋습니다.

당뇨병 전 단계에 해당되는 경우
식사조절, 운동 및 체중조절 등의 건강한 생활습관을 유지하려는 노력만으로도
당뇨병이 생길 위험성을 60% 정도 줄일 수 있습니다.


건승하세요.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 공복혈당장애가 있는데 운동 중 단 음료수를 먹어도 될까요?
김창래
김창래[전문의] 고유가정의학과의원
하이닥 스코어: 440
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안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김창래입니다.
공복혈당 장애가 있다면 운동과 식습관 조절이 필요하지만 당분은 먹지 않아야 하는 것은 아닙니다. 운동을 충분히 하고 있다면 문제가 되지 않습니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.