안녕하십니까 운동 한지 3주된 고도비만자입니다.
다름이 아니라 제가 일주일에 보통 운동을 6회 정도 하고 하루 쉬는데 이에 대한 식단에 대해 궁금증이 있어 질문 드립니다.
제가 보통 운동을 할 때 1시간 정도는 저중량 고반복으로 근력 운동을 하고 40분을 인터벌러닝으로 40분 5KM를 뜁니다.
이는 아침 공복에 이루어지는데 이 운동이 끝난 이후 1시간 정도 있다가 점심을 먹습니다.
계산 상 제 하루 권장 섭취칼로리가 2000kcal 정도인데 제가 점심 저녁을 합쳐 도합 1500kcal정도 먹습니다. 저도 이렇게 먹으면 요요오기가 쉽다는걸 알고있습니다.
하지만 이정도만 먹어도 하루를 보내는데 있어 부족하다는 느낌이 들지 않고 오히려 배부르다는 느낌이 있는데
이러한 경우에도 권장 섭취 칼로리를 다 채워야 하는지 궁금하여 질문드립니다.
보통 하루에 순탄수는 120~150g 정도를 섭취하고 단백질은 90~120g 정도를 섭취합니다.
답변 주시면 감사하겠습니다.