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건강Q&A

질문

외발서기 운동 궁금한게 있습니다.
SMART TAG : , 재활의학과, 운동

안녕하세요. 외발서기 운동에 대해 궁금한게 있어서 질문 드리게 됐습니다. 한발로 서서 버틸때 발바닥으로 땅바닥을 누르는 느낌으로 하는건지 아니면 그냥 편하게 한발로 서서 버티기만 하는건지 궁금합니다.


답변

Re : 외발서기 운동 궁금한게 있습니다.
유영준
유영준[운동전문가] 도시공유플랫폼(주)
하이닥 스코어: 4
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 유영준입니다.

외발서기는 발목의 수용성기능촉진운동으로서 매우 좋습니다.

외발서기 등의 밸런스 운동을 권하는 대표적인 사례는 발목염좌 후 재활과정입니다.

점프하여 착지할 때, 발바닥이 바닥면을 향해야 하는데, 잦은 외회전에 의해 발바닥면이 내측을 향해 있다면, 이는 발목의 매우 큰 손상을 일으키게 됩니다.

방법을 설명드리자면, 발바닥을 바닥에 둔 채, 발가락들로 바닥을 움켜쥐는 방식으로 버티시는 것이 좋습니다.

처음에는 딱딱한 바닥에서 하다가, 말랑말랑한 폼보드나 베개같은 것을 활용하시는 난이도를 올리실 수도 있으니 참고바랍니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.