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답변
Re : 외발서기 운동 궁금한게 있습니다.
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 유영준입니다.
외발서기는 발목의 수용성기능촉진운동으로서 매우 좋습니다.
외발서기 등의 밸런스 운동을 권하는 대표적인 사례는 발목염좌 후 재활과정입니다.
점프하여 착지할 때, 발바닥이 바닥면을 향해야 하는데, 잦은 외회전에 의해 발바닥면이 내측을 향해 있다면, 이는 발목의 매우 큰 손상을 일으키게 됩니다.
방법을 설명드리자면, 발바닥을 바닥에 둔 채, 발가락들로 바닥을 움켜쥐는 방식으로 버티시는 것이 좋습니다.
처음에는 딱딱한 바닥에서 하다가, 말랑말랑한 폼보드나 베개같은 것을 활용하시는 난이도를 올리실 수도 있으니 참고바랍니다.
외발서기는 발목의 수용성기능촉진운동으로서 매우 좋습니다.
외발서기 등의 밸런스 운동을 권하는 대표적인 사례는 발목염좌 후 재활과정입니다.
점프하여 착지할 때, 발바닥이 바닥면을 향해야 하는데, 잦은 외회전에 의해 발바닥면이 내측을 향해 있다면, 이는 발목의 매우 큰 손상을 일으키게 됩니다.
방법을 설명드리자면, 발바닥을 바닥에 둔 채, 발가락들로 바닥을 움켜쥐는 방식으로 버티시는 것이 좋습니다.
처음에는 딱딱한 바닥에서 하다가, 말랑말랑한 폼보드나 베개같은 것을 활용하시는 난이도를 올리실 수도 있으니 참고바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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