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건강Q&A

질문

다이어트 하는데 두통이 생겨요 ㅠ

배고파서 두통이 생길수있는지 처음 알았어요ㅠㅠ 다이어트로 인해서 많이먹을순 없는 상황인데 혹시 두통이 오면 뭘 섭취하는게 좋을까요?


답변

Re : 다이어트 하는데 두통이 생겨요 ㅠ
이이호
이이호[전문의] 창원파티마병원
하이닥 스코어: 1812
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많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

다이어트로 인해 두통이 생기는 것은 일반적인 현상입니다. 다이어트 중에는 섭취하는 칼로리가 줄어들기 때문에, 혈당이 낮아지고 두통이 생길 수 있습니다. 다이어트로 인한 두통을 예방하기 위해서는 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 혈당을 안정적으로 유지하기 위해서는 규칙적으로 식사를 하고, 혈당지수가 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 물을 충분히 마셔서 탈수를 예방하는 것도 도움이 됩니다.

다이어트로 인해 두통이 생겼다면, 혈당을 안정시키기 위해 간단한 간식을 먹는 것이 좋습니다. 간식으로는 바나나, 사과, 견과류, 요구르트 등을 섭취할 수 있습니다. 또한, 물을 충분히 마셔서 탈수를 예방하는 것도 도움이 됩니다.

다이어트로 인한 두통은 대부분 일시적인 현상이며, 혈당을 안정시키면 두통이 사라집니다. 하지만, 두통이 심하거나 오래 지속되는 경우에는 병원에 가서 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 다이어트 하는데 두통이 생겨요 ㅠ
김경남
김경남[전문의] 가톨릭대학교 성빈센트병원
하이닥 스코어: 232
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안녕하세요

뇌는 몸의 전체 에너지 중 약 20%를 소비하는 기관으로
포도당을 주 에너지원으로 사용하는데,
다이어트로 인해 포도당 섭취가 적당히 이루어지지 않을 경우

감소된 포도당을 보충하기 위해 몸속에서는 여러 가지 호르몬을 분비시키며,
이 과정에서 혈관이 좁아지고 혈압이 상승해 두통을 일으킬 수 있습니다.

극단적 저탄수화물 다이어트나 초 저열량 다이어트(800kcal 이하)를 삼가고
적어도 1일 100~150g 정도의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 총 에너지의50% 이상을 복합당질로 섭취하고
수분 공급을 충분히 해준다면 두통은 완화될 수 있습니다.

건승하세요

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.