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건강Q&A

질문

아침 공복 운동

제가 아침에 공복으로 6시 30분쯤에 헬스장을 갑니다.

제가 작년 비교해서 살이 3킬로 정도 쪄서 지방간이 조금 생겼습니다. 그래서 살을 빼는 중인데
예) 스트레칭 - 등운동 3개 3세트 - 복근운동 3개 3세트(매일)
- 유산소 (속도 5. 5분/ 속도 6. 2분/ 속도 10. 1분30초/속도 3. 1분30초) 3~4세트 중입니다.

1. 제가 하는 운동 루틴 중에서 고쳐야 할 점이 있는지?
2. 운동 후 식사는 바로 해도 상관이 없는지?
3. 주의사항 같은 거 있는지?

이렇게 궁금해서 질문합니다. 감사합니다.


답변

Re : 아침 공복 운동
김지현 하이닥 스코어: 2
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김지현입니다.

1. 운동 루틴은 전반적으로 괜찮아 보입니다. 다만, 다양한 부위의 균형 있는 운동이 중요합니다. 등운동과 복근운동만 하는 것보다 다른 부위도 함께 운동하면 좋습니다.
2. 운동 후 30분 이내에 식사하는 것이 근육 회복에 도움이 됩니다. 단백질이 포함된 식사를 추천합니다.
3. 주의사항: 오버트레이닝하지 않도록 주의하고, 근육 통증이나 부상 시에는 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취하세요.

운동과 함께 꾸준한 식단 관리도 중요합니다. 화이팅!

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.