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답변
Re : 고3 학생 유산소 어떻게 하는 게 좋을까요?
안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.
운동 자체는 주무시기 직전에 하는것을 추천하지는 않습니다. 오전에 운동하자마자 이동하시면서 잠시 쉬는게 좋지 않을까싶네요
운동 자체는 주무시기 직전에 하는것을 추천하지는 않습니다. 오전에 운동하자마자 이동하시면서 잠시 쉬는게 좋지 않을까싶네요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 고3 학생 유산소 어떻게 하는 게 좋을까요?
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
청소년이 유산소 운동을 할 때에는 연령별 권장 운동 강도와 운동 시간이 있습니다. 이를 지키시면서 운동을 하시는 것이 좋습니다.
아침에 유산소 운동을 할 경우, 공복 상태에서 운동하게 되므로 체내 글로코겐 수치가 낮아지기 때문에 지칠 가능성이 높아질 수 있습니다. 그러므로, 아침 운동 전에 조금씩 과일을 먹거나 스포츠 음료 등을 섭취해 체내 글로코겐을 충전시키는 것이 좋습니다.
저녁에 운동을 할 경우, 식사 후 충분한 시간이 지난 후에 운동을 하면 좋습니다. 아침보다는 체내 글로코겐 충전 상태가 좋아져 지치는 경우가 줄어들 수 있습니다.
그러나, 청소년의 경우 학교나 학원, 가정 등 여러 활동이 있기 때문에 언제가 가장 유실없이 운동할 수 있는 시간인지 확인하시고 그에 맞게 일정을 조절하시는 것이 좋습니다. 주기적이고 꾸준한 운동을 유지하며, 권장 운동 강도와 시간을 지키면서 운동 습관을 만들어 나가는 것이 중요합니다. 또한, 운동 전 후 충분한 수분 섭취와 근력운동 등을 병행하는 것도 추천드립니다.
청소년이 유산소 운동을 할 때에는 연령별 권장 운동 강도와 운동 시간이 있습니다. 이를 지키시면서 운동을 하시는 것이 좋습니다.
아침에 유산소 운동을 할 경우, 공복 상태에서 운동하게 되므로 체내 글로코겐 수치가 낮아지기 때문에 지칠 가능성이 높아질 수 있습니다. 그러므로, 아침 운동 전에 조금씩 과일을 먹거나 스포츠 음료 등을 섭취해 체내 글로코겐을 충전시키는 것이 좋습니다.
저녁에 운동을 할 경우, 식사 후 충분한 시간이 지난 후에 운동을 하면 좋습니다. 아침보다는 체내 글로코겐 충전 상태가 좋아져 지치는 경우가 줄어들 수 있습니다.
그러나, 청소년의 경우 학교나 학원, 가정 등 여러 활동이 있기 때문에 언제가 가장 유실없이 운동할 수 있는 시간인지 확인하시고 그에 맞게 일정을 조절하시는 것이 좋습니다. 주기적이고 꾸준한 운동을 유지하며, 권장 운동 강도와 시간을 지키면서 운동 습관을 만들어 나가는 것이 중요합니다. 또한, 운동 전 후 충분한 수분 섭취와 근력운동 등을 병행하는 것도 추천드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.