질문
간헐적 단식 수험생이 해도 괜찮은가요?
고등학교 1학년부터 아침 거르고 점심 저녁만 먹는
16 8 간헐적 단식을 해 왔는데요
간헐적 단식이 두뇌에 도움이 된다고 해서
쭉 할 생각이였는데 학생은 아침도 먹어야 한다고 해서
좀 고민이 되네요 부족한 영양분을 채우기 위해
식이섬유 두유 1개
쏜리서치 투퍼데이 종합비타민 2알
비타민 c 1000mg 1알
비타민 d 2000iu 1알
나우푸드 오메가3 울트라 2알
쏜리서치 칼슘 마그네슘 2알
자로우 보울라디 1알
헬시오리진 유산균 1알
이렇게 현재 복용중입니다 지금이라도 일반식으로 돌아가야 하나요?
답변
Re : 간헐적 단식 수험생이 해도 괜찮은가요?
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
몸에 큰 무리가 없다면 지속하셔도 됩니다. 아직은 성장기니까 충분히 드시면서 주1-2회 정도만 간헐적 단식하셔도 괜찮을 것으로 생각합니다
몸에 큰 무리가 없다면 지속하셔도 됩니다. 아직은 성장기니까 충분히 드시면서 주1-2회 정도만 간헐적 단식하셔도 괜찮을 것으로 생각합니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 간헐적 단식 수험생이 해도 괜찮은가요?
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
간헐적 단식은 일부 연구에서 인지 기능 향상과 뇌 건강 개선 등의 장점이 있을 수 있다는 것을 보여주기는 하지만, 이것이 수험생에게 도움이 될지는 알려진 바가 없습니다. 또한, 간헐적 단식은 어떤 상황에서든지 적절하지 않을 수 있습니다. 특히, 성장기에 있는 학생들은 영양소가 충분하지 않으면 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 학생들은 영양소가 충분한 식사를 권장합니다.
제시해주신 영양제들은 매우 다양한 영양소를 포함하고 있으므로, 일반식으로 돌아가지 않더라도, 영양소 섭취량을 충분히 유지할 수 있을 것입니다. 그러나, 이러한 영양제는 그 자체로만 영양소 섭취량을 보장해주지는 않으므로, 균형 잡힌 식습관과 함께 복용하는 것이 좋습니다.
따라서, 수험생은 간헐적 단식보다는 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 수험생들은 충분한 수면과 신체 활동을 유지하면서 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
간헐적 단식은 일부 연구에서 인지 기능 향상과 뇌 건강 개선 등의 장점이 있을 수 있다는 것을 보여주기는 하지만, 이것이 수험생에게 도움이 될지는 알려진 바가 없습니다. 또한, 간헐적 단식은 어떤 상황에서든지 적절하지 않을 수 있습니다. 특히, 성장기에 있는 학생들은 영양소가 충분하지 않으면 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 학생들은 영양소가 충분한 식사를 권장합니다.
제시해주신 영양제들은 매우 다양한 영양소를 포함하고 있으므로, 일반식으로 돌아가지 않더라도, 영양소 섭취량을 충분히 유지할 수 있을 것입니다. 그러나, 이러한 영양제는 그 자체로만 영양소 섭취량을 보장해주지는 않으므로, 균형 잡힌 식습관과 함께 복용하는 것이 좋습니다.
따라서, 수험생은 간헐적 단식보다는 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 수험생들은 충분한 수면과 신체 활동을 유지하면서 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.