질문자의 감사 인사
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많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다.
단순히 피로가 쌓인거라면 충분한 휴식을 하면 괜찮아질 수 있습니다. 만약 충분하게 휴식을 취했고 다시 운동을 시작했는데 동일한 증상이 나타난다면 운동을 할 때 무릎에 스트레스가 많이 가해지는 것으로 힘을 균등하게 쓸 수 있는 운동을 해야합니다.
사람마다 어떤 기능이 떨어지 다 다르기에 어떤 곳을 운동을 하라고 말씀 드리기 어렵고 뉴로트레이너나 혹은 움직임 평가, 근신경계, 근기능 평가를 해줄 수 있는 전문 트레이너를 찾아가보셔서 운동을 배워보시는 것을 추천드립니다.
만약 혼자서 운동을 진행해본다면 폼롤러나 마사지공을 이용해서 전신을 풀어줄 수 있는 운동을 추천드립니다.
제 유튜브 채널 바디해킹에 참고할만한 영상 있으니 보고 따라해보시길 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.