질문
수면시간 질문입니다
6~8시간은 잠을 자야 발암확률도 적고
혈당관리에도 좋다는등 건강에 좋다고 봤는데
궁금한게 3가지 있습니다
1. 수면시간만 적당하면 늦게자도 건강에 문제없을까요?
야간에 일하거나 남들보다 늦게 자는사람들이 있는데
이렇게 늦게 자도 적정시간 푹 잠들면 문제없는건지
궁금합니다
2.제가 최근 3,4시간만 자고 깨는 경우가 있는데
일어나면 그때는 피곤하거나 졸리지 않아서
잠을 더 자야겠다는 생각이 안들어서
그냥 활동하는데 나중에 피곤한경우도
있긴한데 괜찮은걸까요?
3. 잠을 나눠서 자는것도 괜찮은걸까요?
가끔 새벽일찍나갈때 일찍 일어나 잠이부족할때
낮잠을 자면 문제 없나요?
답변
Re : 수면시간 질문입니다
안녕하세요. 하이닥 신경과 상담의 박종원입니다.
상황에 따라 다양한데
낮잠은 기본적으로 수면사이클을 해칩니다.
5시간 이상은 수면을 취하는게 좋습니다.
아침에 일어나는 시간은 항상 비슷하게 알람을 맞추고 일어나시는 것이 도움이 됩니다.
눈이 깨면 활동을 하시는 것은 나쁘지 않습니다.
상황에 따라 다양한데
낮잠은 기본적으로 수면사이클을 해칩니다.
5시간 이상은 수면을 취하는게 좋습니다.
아침에 일어나는 시간은 항상 비슷하게 알람을 맞추고 일어나시는 것이 도움이 됩니다.
눈이 깨면 활동을 하시는 것은 나쁘지 않습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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