안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다.

체중감량을 위한 방법으로 운동을 병행하려고 하는것이지요? 체중이 많이 나가기때문에 서서하는 동작은 무리가 있기에 누워서 혹은 엎드려서하는 운동자세부터 하시면 됩니다.
운동하기전에 폼롤러나 마사지공으로 전신의 근육을 마사지해주는 것도 체중감량에 도움이 됩니다. 제 유튜브 채널 바디해킹트레이너에 쉽게 따라할 수 있는 자세가 있으니 참고하시길 바랍니다.

체중이 증가된 요인이 여러가지 있을텐데 원인을 하나씩 제거해나가시면 좋습니다. 움직임 부족이라면 움직임을 추가로 해주면 되며 극단적인 식습관개선은 안하는 것이 좋습니다. 몸에 스트레스를 주어서 요요현상이 올 수 있습니다.

안전하게 운동해서 건강함을 찾으시길 바라겠습니다.