안녕하세요
삼십대 후반 여자 170cm 88kg 고도비만 환자입니다.
얼마전 병원에서 피, 소변, 심전도 검사를 했는데
요산수치랑 콜레스테롤 수치가 높게 나왔습니다.

콜레스테롤은 236인가 였고
요산수치는 6.23 정도였어요.

고지혈증으로 인해 약을 지어주셨는데,
한달먹고 나니 굳이 약을 지속적으로 먹는것보다 근본적으로
식단과 생활스타일을 바꿔야 할것 같아서요.
우선 식사시간이 늘 들쑥날쑥해서 몰아먹을때도 있고요.

코로나이후 재택근무며 신혼이라고 야식을 매일 먹어서 살이 아주 많이 쪘습니다.
우선은 제 식단좀 봐주시겠어요? 현재 집에서 공부중이라 밖에 잘 나가지도 않습니다.
원래 나가서 활동하는걸 좋아하는데 ...ㅜㅜ

[오전]

- 4:30 AM 기상 - 커피에 우유 조금타서 두잔 정도 마심
- 5:30 AM - 7:00~7:30 AM 조깅(걷다 뛰다 컨디션에 따라) 6km-10km (원래 살찌기 전에 거의 마라톤 수준으로 조깅했었음)
- 8:00 AM - ABC + 블루베리 등 섞은 스무디 한잔
- 9:00 AM 아침 식사 (허닭 곤약 볶음밥 반개+ 두부 1/4모+브로콜리 조금+ 닭가슴살 동그랑땡 두알? 구매한것들 다 소진하면 고구마나 계란요리 또는 요거트로 바꿀 예정입니다)

- 11시 12시사이 낮잠 30~1시간 이하

[오후]
- 1:00-2:00pm 사이 점심식사 (바나나 한개 + 그릭요거트 조금 + 꿀 조금 + 아몬드 슬라이스 조금 + 크랜베리 조금)
- 3:00-4:00pm 간식 (사과 1개 또는 그린티 보바 프라페 한잔 만들어먹음)

[저녁]

- 5:00-7:00 pm 사이 저녁식사 (다이어트 샐러드 포케 (닭가슴살 한덩이+아보카도 1/4개+방울토마토 4개+오이 1/4개+스위트콘 2숟갈 + 양파후레이크 한두숟갈+파프리카 1/4개+병아리콩 한두스푼+햄프씨드 조금 + 삶은계란 흰자 1개+오리엔탈 샐러드 드레싱 한두숟갈+샐러드 야채 한줌) (사진 첨부함)

- 30분정도 홈트레이닝 (스트레칭 전신운동 같은것)

- 11pm-12pm 사이 취침

그외의 시간들은 모두 책상에 있거나 집안일 함.
5월 이후에 밖에서 활동예정

요산수치이랑 콜레스테롤이 높아서 제식단이 괜찮은지 염려 됩니다.
전에 하루에 한끼만 먹고 한시간 가량 조깅해서 5키로 가량 감량했었는데
남편과 야식에 식단이 무너져서 그냥 삼시세끼를 먹으려 하는데
몸에 에너지는 있되 살이 빠지는 식단을 하고 싶어요 ㅠㅠ
하루에 세끼 먹으니 야식생각도 안나고 좋은데 식사준비시간이 꽤 걸리네요...

좀 봐주세요 요산수치 콜레스테롤 수치에 상관없는 식단인가요??

감사합니다.