안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 김용훈입니다.
답변드리겠습니다. 일단 조금 느슨해지는 정도는 수술 후 누구나 어느 정도 생길 수 있는 정도입니다. 그렇다고 지속적으로 점점 더 늘어나지는 않습니다. 환자분이 특별히 잘못하시진 않았을 것으로 보입니다. 다만 타가건으로 재건술받으신 인대는 아무리 수술을 잘해주셔도 처음 부모님께서 주신 인대보다 기능이 떨어질 수 밖에 없기 때문에 지속적으로 무릎 주위 허벅지 앞 뒤 근육 강화 운동과 고유감각을 키우기 위해 밸런스 운동을 지속적으로 하시면 좋겠습니다. 외상이 다시 생기지 않으면 문제 없이 잘 지내실 것으로 보입니다. 감사합니다.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 일상생활에 문제가 없다면 아래의 기능재활 프로그램운동을 꼭 실시해주시길 바랍니다 기능재할은 다시 일상으로 복귀한것 이상으로 어떤 스포츠 활동도 다시 재개할수있도록 돕는 프로그램이며 이 프로그램은 등급에 따라 이전의 능력보다 더 강하고 튼튼한 하체와 근력을 형성할수있도록 순차적으로 구성 되어있습니다 각 단계별 프로그램에서 꼭 전문 트레이너와 함께 할것을 추천드리며(관절을 보호하는 올바른 자세와 통제를 위하여) 등급별 단계의 기간은 발달의 정도에 따라 모든 사람이 다르겠지만 최소 3개월 이상기간을 두고 등급을 올려주시길 바랍니다
1단계 기능재활 프로그램(밴드 트레이닝)
밴드로 하는 무릎 기능재활(밴드 레그익스텐션/밴드 라잉 레그컬)
밴드로 하는 고관절재활(밴드 어브덕션, 밴드 어덕션)
밴드로 하는 발목재활(밴드 인벌젼. 로테이션.,이벌젼)
밴드로 하는 허리 재활(밴드 트위스트. 밴드 데드리프트)
*모든 운동은 20회 3세트를 기준으로 체력에 따라 조절하여 해주세요
*주 3회를 실시해주세요

2단계 기능재활 프로그램(피지컬 접근)
다리 근력 강화(레그프레스. 레그익스텐션, 라잉 레그컬)
복근 근력 강화(싣업, 케이블 트위스트)
허리근력 강화(하이퍼 익스텐션, 사이드밴드)
발목근력 강화(스탠딩 카프레이즈 시티드 카프레이즈)
*모든 운동은 10RM~15RM정도의 중고중량을 기준으로 3세트를 체력에 따라 조절하여 해주세요
*주 2회를 실시해주세요(근성장을 위한 회복구간때문에)

3단계 피지컬 강화 프로그램
스쿼트 or 데드리프트(하체 대둔근 햄스트트링 허리 등근육 을 포함한 전체 최대 근력 증가)
벤치프레스(가슴 어깨 삼두 등 근육등 상체의 안정근 및 최대근력 증가)
밀리터리 프레스(어깨와 삼두근 허리 근육 강화)
레그프레스(대둔근 대퇴사두근 햄스트링 강화)
레그익스텐션(무릎 기능재활 및 대퇴사두근 강화)
라잉레그컬(무릎 기능재활 및 햄스트링 강화)
*모든 운동은 8RM~15RM정도의 중고중량을 기준으로 3세트를 체력에 따라 조절하여 해주세요
*주 2회를 실시해주세요(근성장을 위한 회복구간때문에)