안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이상민입니다.
우선 방사선 촬영시 자세를 어떻게 했느냐 이걸 확인해보셔야 합니다.
방사선사가 어떻게 자세 지시를 했느냐에 따라서 목의 굴곡이 많이 달라질 수 있어요.
시선을 아래쪽으로 했느냐, 정면을 봤느냐, 위를 조금 봤느냐에 따라 턱의 위치가 달라지게 되고 그로인해 목의 굴곡이 변하게 됩니다.
일단 목의 굴곡이 역 C 자로 변형됐다는 전제하에 운동으로는 턱을 가슴쪽으로 당겨준 상태에서 고개를 살짝 뒤로 젖혀주시어 목의 굴곡을 바로 잡게끔 해주는 스트레칭이 필요하고, 베개의 높이와 위치 조정이 필요합니다. 낮을 수록 좋고 뒤통수 보다는 목아래쪽으로 위치해주시는게 좋아요. 헬스 운동을 하시는 여성이라고 하니 복부운동을 하실때 너무 목을 손으로 당겨주는것만 피하시면 될 것 같습니다.
solution) 병의원에서 도수치료 및 운동치료 추천. /// 집에서 스트레칭 및 바른자세 유지 /// 스마트폰 컴퓨터 사용시 중간중간 하늘 쳐다보기 ///
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.