안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 강기원입니다.

1. 통증이 완전히 소실된 후 운동하시는게 좋겠습니다.
수-금에 통증이 다시 올라오는거 보면 아직 나은거 아닙니다.
다이어트는 식이요법이 훨씬 기여도가 크니 당분간 운동보단 식이요법에 집중하시는게 좋겠습니다.
다만 심한 영양부족은 무릎의 회복에 악영향을 줄 수 있으므로 다이어트 강도 조절이 필요합니다.

2. 냉찜질 온찜질 모두 나름대로의 효과와 이를 뒷받침하는 가설이 있습니다만,
일반적으로 현시점에선 발적과 열감이 없는한 온찜질 권해드립니다.

3. 더 빠른 회복을 원하시거나 통상적인 예후보다 치료경과가 좋지 않다면 추가적인 치료를 받으시는게 좋겠습니다.
한의원에선 보통 침, 뜸, 부항 등의 치료를 우선적으로 시행하며
더 강한 치료효과를 위해 약침, 추나, 한약치료까지 고려할 수 있습니다.