안녕하세요, 23세 남성입니다.
지금 먹고 있는 영양제를 보시고 검토해주셨음 하여 이렇게 질문을 드립니다.
내용을 보시고 교정이 필요한 부분 / 추가 섭취가 필요한 영양성분, 과섭취가 우려되는 부분이 알고 싶습니다.

PC버전에서 보시는 것을 추천드립니다.

생활환경 :
수험생활 중입니다. 운동량 적고, 햇빛을 볼 시간이 거의 없네요. 봐도 자외선차단제를 바르는 편입니다.
기저질환 X / 구내염이 자주 재발 / 알러지 비염(먼지, 온도, 털 등) 有 / 가족내력은 아빠 쪽에 위암, 혈액암 등
조그만 피지낭종이 몇번 생긴 경험 있음 / 몸 컨디션이 안좋으면 엉덩이 쪽에 종기가 생기고 아프고 터져 사라지길 반복합니다.
옛날에 잠깐 종합비타민을 먹었는데, 속이 쓰렸습니다. 후에 아래처럼 나눠 먹고 쓰린 경험이 없어졌습니다. (어떤 비타민인지는 기억이 안나네요. 센트룸, 솔가 종합비타민.. 그런 종류였습니다. 비타민 C 1000mg랑 같이 먹어서 그랬을 수도 있습니다.)


섭취 영양제 리스트 :
비타민 B : GC녹십자 비맥스메타비 (비타민B1 ~ B12... 아연 37.4mg, 마그네슘 100mg, 비타민D 10mg, 셀레늄 40mg 등)
비타민 C : 고려은단 비타민C 1000
비타민 D : 솔가 비타민D3 1000
유산균 : 종근당건강 락토핏 코어 or 골드 (그냥 손에 잡히는 걸로 먹습니다...)
+ 홍삼액 10mL도 가끔 생각날 때마다 불규칙적으로 먹고 있습니다. (안먹어도 되긴 합니다. 그냥 도움이 될까봐...)

섭취 예정 영양제 :
COQ10 (코큐텐, 다른 기능성분 없는 걸로 찾아 먹을 예정입니다)
Glutathion(글루타치온, 피부/항산화에 관심이 매우 많아서 먹을 예정입니다.)
오메가3 (생선을 너무 안좋아해서 먹으려고 합니다.)


섭취 시간대 :
일어나서 공복(영양제 섭취 후 1~2시간 내에 아침 먹습니다) : 유산균, 비타민B
아침 식후 30분 : 비타민D, 코큐텐(예정), 글루타치온(예정)
저녁 식후 30분 : 오메가3(예정), 비타민C

위 조합으로 먹어도 괜찮을지 가장 궁금하고, 섭취 시간대도 궁금합니다. (개인적으로 글루타치온은 꼭 먹어보고 싶네요)

비타민B는 구내염, 피로 때문에 찾아보고 먹게 되었습니다.
비타민D는 일단 챙겨 먹고 있습니다.(엄마가 예전에 비타민D 부족이라고 병원에서 진단 받은 적이 있습니다.)
비타민C, 코큐텐 중 하나만 먹으라는 얘기도 어디서 본 것 같아 그것도 고민입니다.

전문가 선생님께서 부디 지식을 나눠주시기 바랍니다. 감사합니다.