안녕하십니까 만 43세 남성입니다
지난해 11월 건강검진결과 공복시혈당이 다소 높아(103) 아침운동과 식이조절을 했습니다.
ㅡ운동량은 스트레칭10분,유산소 25분,근력운동 20분,주5일
ㅡ식이조절은 정상식사를 잡곡위주로 하되 과자,믹스커피,탄산
미섭취
운동이후 체중이 급격히 줄어들어
작년11월 177cm에 69킬로그램 이었으나, 올해 11월 검진에서는 61킬로그램으로 줄었고 주로 체지방이 7킬로그램이 줄었습니다.
적정체중에서 체중이 줄다보니 너무 말라보이거나 얼굴살이 없어보이는것도 있습니다.
최근 건강검진에서 건강에 이상은 없었는데요,
어떻게 영양을 섭취하고 운동을 하는게 좋을지 도움주시면 감사하겠습니다.!