안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다.

심장에 무리가 갈 수 있는 상황이긴한데 심장 자체의 문제인지는 확인해봐야될 것 같습니다.
몸에서 느껴지는 운동강도가 높으면서 나타나는 생존 반응입니다. 해당 증상이 있으면 운동효과는 매우 떨어지게 되오니 해당 증상이 있을 때는 운동을 쉬는 편이 좋아보입니다.

병원에서 이상이 없다하면 운동할 때 몸의 시스템이 작동안하는 부분이 있어서 그러니 평가를 해줄 수 있는 뉴료트레이너를 찾아가보시길 바랍니다.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
1. 부정맥에 대해서 검사를 받는 것이 좋습니다. 2. 집에서 가까운 심장내과 오셔서 심전도 24시간 홀터 심초음파 검사 하세요.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 운동을 처음할때는 어떤 운동이 순서대로 할수있는것인지 알고하면 좋습니다 프리웨이트(바벨 덤벨)은 기능성 트레이닝으로서 미학적으로 신체를 변화하고(라인 볼륨 탄성 근질 근력 등) 기능적으로 힘을 증가합니다(파워 순발력 민첩성 지구력 등) 그러나 프리웨이트는 그 효과만큼 많은 신체 부담을 주기때문에(원리 자체가 근육과 신체에 데미지를 주고 그것이 회복중에 성장을 시켜 더 강해지게 하는구도) 처음부터 체력이 약한사람이 프리웨이트에 접근해선 안됩니다 트레이너의 판단하에 트레이닝순서는 정해지지만 혼자할떄는 자신의 체력을 전혀 예측할수도 가늠할수도 없음으로 반드시 밴드운동을 먼저 실시 그리고 케이블->머신->프리웨이트 순으로 실시해줘야합니다. 무산소 운동일수록 Vo2Max를 발달시켜야하는 인터벌구간의 최대 심박수 구간이 높기때문에 처음에는 서킷트레이닝보단 피라미드세트와 같은 스트레이트 세트에 의존하여 차근차근 중량과 세트를 늘려가지고 이후 종목을 하나씩 추가하면서 후에 상급자가 되면 그때 정식적인 분할 훈련프로그램을 하는게 좋겠습니다 처음에 초급자들이 몸에 부담이 없이 운동하기 좋은 프로그램을 소개드리면 아래와 같습니다 주 2회 정도 실시해주시고 안전을 위해 반드시 전문 트레이너와 함꼐 하여주세요

초급자 체력 단련 프로그램
1. 밴드 사이드 레터럴 레이즈(어깨 기능 재활 및 통증 개선, 근력 증가)
2. 레그익스텐션(대퇴 사두근 강화 및 무릎 재활)
3. 라잉 레그컬(햄스트링 강화 및 허벅지 뒤쪽/무릎 통증 재활)
4. 프론트 렛 풀다운(등근육 강화 및 경추 디스크 완화)
5. 밴드 백 로우(목 통증 개선 및 회전근개 재활)
6. 수퍼맨+크런치(허리근육 강화 및 재활/복직근 강화 및 허리보호)
*주 2회 실시해주시고 각 운동은 15RM의 가벼운중량을 선택해주세요