8월 초 부터 다이어트를 시작하여 약 11kg을 감량하여 아침 공복 체중 84.8kg을 달성하였습니다.

최근 처음으로 체 성분 검사를 해보았는데, 체지방률 35.8%에 골격근량 30.1kg이 나왔습니다.

생각했던것보다 체지방률이 너무 높아서 제 다이어트 방법에 문제가 있나 싶어 질문드립니다.

오전 9시, 오후 1시, 오후 7시 전후로 식사를 합니다.

식사는 매 끼니마다 흰 쌀밥 약 150g에 상추8~10장, 고등어 구이 반개 or 소고기 200g에 김치 및 나물들을 먹고, 식사와 식사 사이에 삶은 계란 1~2개씩 섭취합니다.

운동은 식사 15분 후 스텝박스 오르내리기 20~30분, 일주일에 2~3번 자전거타기 1시간 30분 ~ 2시간, 하루동안 틈틈히 팔굽혀 펴기 하루에 100개 정도 씩 하고있습니다.

혹시 식사량이 적거나 많지는 않은지, 운동방법에 문제가 있는지 지적해주시면 감사하겠습니다.