고도 비만 20대 성인 남성입니다.
잘못된 식생활 습관으로 (배달 음식 먹고 바로 눕기 등) 몸무게가 110kg에 육박했는데요, 이렇게 살면 안되겠다 싶어서 헬스장에 등록하고 운동 시작한 지 얼마 안되어서 궁금한 게 많습니다.
1. 격일로 상체 근력 운동 40분 후 러닝 머신 30분 빠른 걸음, 하체 근력 운동 40분 후 러닝 머신 30분 빠른 걸음 반복하고 있는데, 운동량이 적절한지, 혹은 부족한지가 궁금합니다.
2. 살을 빼려면 운동 전에 식사를 하고 소화된 후 운동을 하는 것이 좋나요, 공복 상태에서 운동 후 식사를 하는 게 좋나요?
3. 운동 시작한 지 초반이라 근력 운동을 하면 근육통이 있는데, 참고 계속 하면 괜찮아진다는데 맞나요?