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건강Q&A

질문

비만 다이어트 살빼기 체중 감량 질문이요

적게 먹고 운동을 안하면 살이 안빠지나요? 무조건 운동을 해야 살이 빠지나요? 제가 굉장히 굼뜨고 게으른 성격인데 운동을
하루에 몇분씩 해야 효과가 있나요 매일 해야 되나요 유산소
운동이랑 근력운동 병행 하는게 좋다고 하는데

답변

Re : 비만 다이어트 살빼기 체중 감량 질문이요
신승렬 하이닥 스코어: 72
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2022.09.27
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다.

적게 먹는 것만으로도 살을 뺄 수 있습니다. 우선 살을 빼는 이유가 있을건데 대표적으로 외형적인 모습과 건강을 위해 체중감량을 하려고 합니다.

이 두가지 이유중에 하나라도 해당이 된다면 운동과 함께 체중을 감량해주시는 것이 좋습니다.
외형적인 모습으로는 체중계상 체중은 감소할 수 있으나 근육의 기능이 이상이 생기면서 근육과 피부에 탄력이 떨어지게 됩니다.

운동을 하면 건강을 해진다는 것은 제가 말을 안해도 아실거라 생각됩니다.

운동을 유산소와 무산소로 운동을 구분할 수 있습니다. 어느 하나만해도 건강을 충족할 수 없습니다. 유산소 운동과 무산소 운동 둘다 병행하시면 되겠습니다.
하루에 1분씩 운동해도 효과는 있으니 처음에 무리하지마시고 하루에 1분만 시간내서 운동해보시길 바랍니다.

혼자서 운동을 시도해본다면 혹은 강화 운동하기전에 폼롤러나 마사지공을 이용해서 몸 전체적으로 풀어주시면 좋습니다. 유튜브 채널 "바디해킹트레이너"에 자료있으니 참고하시길 바랍니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.