안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다.

적게 먹는 것만으로도 살을 뺄 수 있습니다. 우선 살을 빼는 이유가 있을건데 대표적으로 외형적인 모습과 건강을 위해 체중감량을 하려고 합니다.

이 두가지 이유중에 하나라도 해당이 된다면 운동과 함께 체중을 감량해주시는 것이 좋습니다.
외형적인 모습으로는 체중계상 체중은 감소할 수 있으나 근육의 기능이 이상이 생기면서 근육과 피부에 탄력이 떨어지게 됩니다.

운동을 하면 건강을 해진다는 것은 제가 말을 안해도 아실거라 생각됩니다.

운동을 유산소와 무산소로 운동을 구분할 수 있습니다. 어느 하나만해도 건강을 충족할 수 없습니다. 유산소 운동과 무산소 운동 둘다 병행하시면 되겠습니다.
하루에 1분씩 운동해도 효과는 있으니 처음에 무리하지마시고 하루에 1분만 시간내서 운동해보시길 바랍니다.

혼자서 운동을 시도해본다면 혹은 강화 운동하기전에 폼롤러나 마사지공을 이용해서 몸 전체적으로 풀어주시면 좋습니다. 유튜브 채널 "바디해킹트레이너"에 자료있으니 참고하시길 바랍니다.