안녕하세요. 저는 하반신마비환자인데요. 기초대사량이 궁금해요.
하반신마비이다보니 활동량이 적어서 살이, 특히 뱃살이 올챙이배 마냥 많이 쪘어요.
그래서 검색을 해보고 식단을 하고 있는데요.
제 식단은
점심: 냉동볶음밥500, 방울토마토5개15, 우유한잔120, 오이1/2개~1개20
오후간식: 맥스봉 빅소시지190, 아몬드20알120,
저녁: 오트밀250, 닭가슴살125, 삶은계란2개160
1360칼로리인데요.
1360칼로리인 이유가 제가 생각하기에 기초대사량 추측치여서인데
살을 빼려면 기초대사량 이하로 먹어야한다더라구요.
그런데 기초대사량을 정확히 모르잖아요.
인바디를 잴수있으면 좋은데 그러질 못하잖아요.
좀 정확하진 않더라도 근사값을 구해주실수 있는분 안계실까요?
아니면 어디서 구할수 있을지 알려주세요.
검색을 해봐도 저같은 사례가 흔하지 않다보니 안나오네요.