안녕하세요. 하이닥 영양상담사 김혜경입니다.

흡사 1kg 은 7700kcal라고 합니다.
단순칼로리만 조합했을 시 얼추 더디게 체중감량에 도움이 되는 것으로 예상됩니다.

천천히 달에 1kg 내외로 감량할 수 있을것으로 보이며 ,
수분이 빠지는걸 감안하면 몸무게는 생각보다 더 많이 빠질 수 있습니다.

점심 저녁 모두 우유를 구성해주셨습니다.
우유는 하루에 200ml 만 드셔도 충분할 것으로 보입니다.
지방과 당류가 우유에 적지 않게 포함되어 있습니다.
단백질 보충을 원하신다고 하니 두유등으로 대체하시기를 권장드립니다.

또한 방울토마토를 5개로 제한두셨는데 간식으로 변경하시고 큰 제한을 두지 않고 드시는 것을 제안드립니다.
방울토마토로 심심한 입과 포만감을 채우시는게 나을 듯 합니다.
물론 과잉 섭취시에는 설사등을 유발 할 수 있으니 적당량내에서 섭취 하시기를 바랍니다.