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답변
Re : 하루 30분 걷기만으로도 건강 지킬 수 있나요?
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
네 그렇습니다. 30분 걷기만으로 건강을 온전히 지키기는 어려울 것으로 보이며. 최소 2시간 정도 고강도 운동을 하셔야 합니다.
네 그렇습니다. 30분 걷기만으로 건강을 온전히 지키기는 어려울 것으로 보이며. 최소 2시간 정도 고강도 운동을 하셔야 합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 하루 30분 걷기만으로도 건강 지킬 수 있나요?
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이윤균입니다.
네 그럼요~
나이가 젊으시니 강도가 더 높아도 될 것 같아요.
경보나 살짝 뛰는 조깅행태의 운동을 하신다면,
심장박동수가 빨라지면서
심혈관계도 좋아질거에요.
네 그럼요~
나이가 젊으시니 강도가 더 높아도 될 것 같아요.
경보나 살짝 뛰는 조깅행태의 운동을 하신다면,
심장박동수가 빨라지면서
심혈관계도 좋아질거에요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 하루 30분 걷기만으로도 건강 지킬 수 있나요?
안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 성정훈입니다.
운동을 하신다는 것 자체가 좋은 생각입니다
걷기운동을 하시되 올바른 자세로 하시면 좋습니다
1) 뒤꿈치 – 발바깥쪽 – 새끼발가락 – 엄지발가락 순으로 걷기
2) 가슴과 허리를 펴고 턱은 당겨 전방을 보거나 살짝 위쪽을 보며 팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔들기
3) 밤보다는 낮 시간에 가볍게 걸어보기 (저녁에 운동을 하시는 경우 자기 직전에 걷기운동을 하면 높아진 심박수로 수면에 방해를 받을 수 있음)
걷기운동을 하시고 하는 도중 통증이 있거나 하고 나서 통증이 있다면 (관절이나 소화기 등) 걸은 시간이 많다는 것이니 줄여보시면 되고 그게 아니라면 힘들지 않은 선에서는 조금씩 늘려보시면 좋겠습니다
혹시 더 궁금하신 점이 있으시면 댓글 달아주시면 성심성의껏 답변 드리겠습니다
운동을 하신다는 것 자체가 좋은 생각입니다
걷기운동을 하시되 올바른 자세로 하시면 좋습니다
1) 뒤꿈치 – 발바깥쪽 – 새끼발가락 – 엄지발가락 순으로 걷기
2) 가슴과 허리를 펴고 턱은 당겨 전방을 보거나 살짝 위쪽을 보며 팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔들기
3) 밤보다는 낮 시간에 가볍게 걸어보기 (저녁에 운동을 하시는 경우 자기 직전에 걷기운동을 하면 높아진 심박수로 수면에 방해를 받을 수 있음)
걷기운동을 하시고 하는 도중 통증이 있거나 하고 나서 통증이 있다면 (관절이나 소화기 등) 걸은 시간이 많다는 것이니 줄여보시면 되고 그게 아니라면 힘들지 않은 선에서는 조금씩 늘려보시면 좋겠습니다
혹시 더 궁금하신 점이 있으시면 댓글 달아주시면 성심성의껏 답변 드리겠습니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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