질문
맨몸운동
25살될때까지 운동한번도 안하다가
지금 운동 1개월차인데요
스쿼트 플랭크 팔굽혀펴기
아령으로 팔근육운동 이렇게 1주중 6일 운동전 스트레칭 10분 운동 20~30분 운동후 스트레칭 10분 이렇게 하고있는데요
근육통이 일상생활때에는 스트레칭을 해줘서 괜찮은데 운동을 할때 근육통이 너무심해 힘이 제대로 안들어갑니다.
이런경우 어떻게하면 제대로 된 운동이 될까요?
쉬자니 한번쉬면 또 게을러져서 운동을 안하게 될것같아서요
튜빙밴드도 최근에 사봤는데 이걸 활용하면 나아질까요?
답변
Re : 맨몸운동
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다.
운동 강도를 낮춰서 진행해주시면 됩니다. 근육통이 있을 때 근력운동을 또 하기보다는 가볍게 유산소 운동을 해주시는 것도 좋은 대안입니다.
운동을 할수록 근육통은 적게 올거니 꾸준히 하시다보면 좋아지실겁니다.
운동 강도를 낮춰서 진행해주시면 됩니다. 근육통이 있을 때 근력운동을 또 하기보다는 가볍게 유산소 운동을 해주시는 것도 좋은 대안입니다.
운동을 할수록 근육통은 적게 올거니 꾸준히 하시다보면 좋아지실겁니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.