안녕하세요. 하이닥 영양상담사 임채연입니다.

더욱더 건강하게 살기 위해 식단과 생활 습관 그리고 절대 하지 말아야 할 것들에 대해 질문을 주셨는데요,
그에 대한 답을 드리자면 다음과 같습니다.

1. 하루 3끼, 아침, 점심, 저녁을 제 시간에 음식을 적당량 드시고 식단은 제철 식품이 포함된 한식 위주의 식단으로 꾸려서 드시면 좋습니다. ( 제철식품은 그 달에 나는 식품으로 영양가가 가장 우수합니다. )

2. 하루 한 시간 정도의 유산소 운동과 몸을 청결하게 해주고 수면도 적정시간에 꼭 잠이 들도록 하는 규칙적인 생활을 하도록 합니다.

3. 절대 하지 말아야 할 것으로 폭식, 폭음, 흡연 뿐만아니라 짜고 달고 맵게 등 자극적으로 먹는 것을 피하시고, 인스턴트 음식이나 과자 나 사탕, 기름진 음식 섭취를 피해주시면 좋습니다. 그리고 음료섭취보다는 맹물로 섭취를 해주시는 것이 좋은 데, 하루에 8잔 정도 깨끗하게 정수 된 물이나 끓여서 물을 섭취해주셔도 좋습니다.

위에 말씀드린 조언들은 너무 평범한 내용들이지만, 안타깝게도 바쁜 현대인들에게는 이미 잘 알고 있으면서도 이행되기 어려운 생활습관들입니다. 이런 것들을 습관이 배도록 미리 잘 지켜주시면 좋습니다.
그리고 앞으로 섭취 하시는 음식들은 곧 나를 만든다는 말이 있습니다. 그렇기에 더 좋은 나로 되기 위해 몸에 이롭고 건강한 음식들로 채워나가고 항상 긍정적인 생각을 해주시면 좋을 것 같습니다.

이점 참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.