안녕하세요. 하이닥 정신건강의학과 상담의 김윤석입니다.

몸이 떨리고 긴장되고 심장이 두근거리는 증상만으로는 공황장애 진단을 내리지 않습니다. 일상생활에 지장을 받을 정도로 힘들거나 증상이 발현되는 것을 막기 위하여 일부러 긴장되는 순간, 상황 등을 회피하게 된다면 상세불명의 불안 장애 정도로 볼 여지도 있습니다.

흡연으로 답답함과 긴장감을 달랜다는 것은 불면증을 음주로 달래는것과 다를바 없습니다. 오히려 건강에 좋지 않습니다. 긴장 완화가 되는 명상, 심호흡, 근육 긴장-이완 요법 등 여러가지 방법등을 검색해서 아침 저녁으로 10분씩 꾸준히 시행해보세요. 그럼에도 불구하고 긴장감이 통제 밖을 벗어나게 되어 신체 증상으로 나타난다면 정신건강의학과를 방문하여 상담해보신다면 해답을 찾을 수 있을 것 같습니다. 감사합니다.