질문
답변
Re : 가슴통증
안녕하세요.
우측 가슴의 통증은 심장과 관련성이 적습니다,
흉근의 문제이거나 식도염 등의 가능성이 있습니다,
가벼운 스트레칭과 이완. 그리고 식도염의 유발요인을 제거한후에도
증상이 지속되고 악화된다면 다시 검사 하시는것이 좋습니다,
우측 가슴의 통증은 심장과 관련성이 적습니다,
흉근의 문제이거나 식도염 등의 가능성이 있습니다,
가벼운 스트레칭과 이완. 그리고 식도염의 유발요인을 제거한후에도
증상이 지속되고 악화된다면 다시 검사 하시는것이 좋습니다,
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 가슴통증
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 대흉근 재활 운동에 대하여 예제를 드리겠습니다! 주 2회를 실시하여주세요
1. 플랭크(허리 및 상체 근력 강화 및 재활)
2. 밴드 푸쉬업(상체 근력 강화 및 어꺠와 가슴 통증 완화)
3. 밴드 사이드 레터럴 레이즈+밴드 프론트 레터럴 레이즈(어꺠 근력 강화 및 재활)
4. 크런치(복직근 강화 및 상체 근력 보조)
1번 플랭크는 상체를 등척성으로 움직이게 만들어 주어 상체 힘이 없으신분들이 근력을 증가하고자 처음에 하기 좋은 운동입니다 아울러 허리 근력도 강화시켜줍니다 2번 푸쉬업은 무릎을 꿇은상태로 실시해주시고 꼭 밴드를 등에 감고 해주셔야 재활의 효과가 있으니 밴드를 감고 해주시길 바랍니다. 3번 어꺠는 2번 운동을 보조하기위해 넣어진 운동으로서 이 운동은 2번 푸쉬업을 잘할수있도록 도와주고 어깨에 부담이 실려있는것을 완화시켜줄수있습니다 4번 크런치는 복근이나 가슴 통증이 있는경우 가슴 근육과 상체가 평상시 앉아있거나 걸어 다닐때 중력에 대한부담을 조금 줄이는 역할을 해줄수있기때문에 복직근운동은 추가로 하는게 좋습니다 다만 싣업보단 허리 부담이 적고 적은 가동범위에서 할수있는 크런치를 선택하여 운동해주시면 좋겠습니다
1. 플랭크(허리 및 상체 근력 강화 및 재활)
2. 밴드 푸쉬업(상체 근력 강화 및 어꺠와 가슴 통증 완화)
3. 밴드 사이드 레터럴 레이즈+밴드 프론트 레터럴 레이즈(어꺠 근력 강화 및 재활)
4. 크런치(복직근 강화 및 상체 근력 보조)
1번 플랭크는 상체를 등척성으로 움직이게 만들어 주어 상체 힘이 없으신분들이 근력을 증가하고자 처음에 하기 좋은 운동입니다 아울러 허리 근력도 강화시켜줍니다 2번 푸쉬업은 무릎을 꿇은상태로 실시해주시고 꼭 밴드를 등에 감고 해주셔야 재활의 효과가 있으니 밴드를 감고 해주시길 바랍니다. 3번 어꺠는 2번 운동을 보조하기위해 넣어진 운동으로서 이 운동은 2번 푸쉬업을 잘할수있도록 도와주고 어깨에 부담이 실려있는것을 완화시켜줄수있습니다 4번 크런치는 복근이나 가슴 통증이 있는경우 가슴 근육과 상체가 평상시 앉아있거나 걸어 다닐때 중력에 대한부담을 조금 줄이는 역할을 해줄수있기때문에 복직근운동은 추가로 하는게 좋습니다 다만 싣업보단 허리 부담이 적고 적은 가동범위에서 할수있는 크런치를 선택하여 운동해주시면 좋겠습니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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