질문
레그프레스 후 다리통증과 탈력감
안녕하세요.
1년 전쯤에 레그프레스를 원래하던거보다 많이 무리해서 진행한 뒤 헬스장에서 집에 올때 잘 걷지 못할 상태가 되어서 집에 오면서 몇번정도 갑자기 다리에 힘이 풀리면서 바닥에 주저앉았습니다. 그러한 증상이 있고 난 후 2~3일 정도 집에서 요양하니까 나아졌는데 최근에 다시 하체운동 후 가만히 서있어도 후들후들 거리는 증상이 나타납니다.
가장 심각하다고 생각하는 부분은 허벅지랑 종아리 사이 관절부분인데요 어떻게 하면 될까요.?
답변
Re : 레그프레스 후 다리통증과 탈력감
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 최상호입니다.
일반적인 근육통의 경우 24~48시간 사이가 제일 심합니다.
환자분 말씀대로 2~3일 쉬니까 나아지는 것이랑 얘기가 맞을 듯 합니다.
운동 후에 다리 후들거림 및 근육통이 심하시다고 하면, 운동 양을 조절하시는 것이 제일 좋은 선택이 될 것입니다.
혹은 지금 운동이후 폼롤러나 마사지볼 같은 근육 이완을 하지 않고 계셨으면, 적어도 운동하신 시간의 1/3은 근육이완 시간을 가지시면서 운동을 하시는게 좋겠습니다.
종아리랑 허벅지 사이의 햄스트링 혹은 장딴지 근육의 힘줄이 많이 피로한 상태일 수 있습니다.
운동만 강행하시면 오히려 어쩔 수 없이 운동을 쉬어야 할 수 있으니, 적절한 강도로 하시기를 추천드립니다.
일반적인 근육통의 경우 24~48시간 사이가 제일 심합니다.
환자분 말씀대로 2~3일 쉬니까 나아지는 것이랑 얘기가 맞을 듯 합니다.
운동 후에 다리 후들거림 및 근육통이 심하시다고 하면, 운동 양을 조절하시는 것이 제일 좋은 선택이 될 것입니다.
혹은 지금 운동이후 폼롤러나 마사지볼 같은 근육 이완을 하지 않고 계셨으면, 적어도 운동하신 시간의 1/3은 근육이완 시간을 가지시면서 운동을 하시는게 좋겠습니다.
종아리랑 허벅지 사이의 햄스트링 혹은 장딴지 근육의 힘줄이 많이 피로한 상태일 수 있습니다.
운동만 강행하시면 오히려 어쩔 수 없이 운동을 쉬어야 할 수 있으니, 적절한 강도로 하시기를 추천드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.