안녕하세요. 하이닥 흉부외과 상담의 반동규입니다.

특정 질병이 없는 젊은 분들의 다리에 나타나는 당김 및 저림 등의 통증과 관련된 증상의 대부분은 운동 부족 및 잘못된 식-생활습관에서 발생한 정맥 순환능력의 저하가 주원인 경우가 많습니다.

정맥 순환능력을 저하하는 대표적인 요소들로는

- 장시간 서서 혹은 가만히 앉아서만 일하는 직업력 (정맥은 자체 압력이 없기에, 정자세를 장시간 유지 시 혈류장애 초래)

- 다리를 꼬고 앉거나 쪼그려 앉는 생활습관 (다리의 압력증가 -> 혈액 순환능력 저하 유발)

- 높은 굽의 신발 및 레깅스 혹은 스키니진과 같은 꽉 끼는 의복 (필요 이상의 압력을 혈관에 가함으로써 혈류장애 유발)

- 운동 부족으로 인한 근력 약화 (종아리 물렁살) 및 잘못된 식-생활습관

등을 예로 들 수 있습니다.

따라서 꾸준한 운동 및 스트레칭, 마사지 등의 방법으로 정맥 순환을 촉진해주는 것이 저림 증상 완화에 아주 유용한 방법이 되겠으며,

이러한 보존요법은 1~2달 만에 효과가 나타나는 것이 아니라 꾸준히 시행 후 혈류개선이 이루어진 후부터 증상의 완화를 느낄 수 있는 만큼 꾸준히 관리해 주는 것이 매우 중요합니다.

또한 근무(학업)시간 혹은 일상생활 중에 다리를 꼬고 앉거나 쪼그려 앉는 습관이 있으셨다면, 이 또한 개선하시는 것이 좋습니다.

쪼그려 앉고 다리를 꼬고 앉는 자세가 일시적 편안함을 줄 수는 있겠지만, 정맥의 압박 및 압력의 증가를 초래하기에 장기적 관점에서 본다면 순환능력 저하의 주범이 되기도 합니다.

그리고 앉아 있는 시간 중간중간마다 발목 돌리기를 비롯한 가벼운 스트레칭을 수시로 시행하여 정맥 순환을 개선하는 것이 좋으며, 정맥 순환에 효과적인 의료용 압박스타킹을 착용하시는 것도 매우 좋은 방법이 됩니다.

아울러 저염식의 식단 및 인스턴트식을 가급적 삼가시는 것이 혈관질환의 예방에 도움이 됩니다.

그리고 기저질환이나 특정 질병에 대한 가족력이 없는 상태 & 여러 병원 진료에서 큰 이상이 발견되지 않았음에도 불구하고 "루게릭 병"을 의심하신 것으로 보아 [ 건강 염려증 ] 도 생각해 볼 수 있습니다.

건강 염려증은 운동 및 바른 식-생활습관만으로도 충분히 개선이 가능합니다.

문의에 도움이 되셨길 바랍니다.