안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 검사를 받아봐야 정확하겠지만 골반과 허리를 지지하고이는 근육의 힘이 불안정하거나 약하면 그런 현상이 생깁니다. 허리를 지지하는 근육은 매우 다양하게 구성되어있고 아주 수많은 각도로 움직이게 많은근육들이 있습니다 다만 크게 재활에 있어서는 네가지 동작정도로 평가하여 재활운동을 실시해주는데 허리를 돌리는 기능의 재활. 기립하는 기능의 재활, 버티는 기능의 재활, 상체를 고정하고 하체를 움직이는 기능의 재활정도로 분류한다고보면 좋겠습니다. 현재 상태에선 아래의 기능재활운동을 해주시면 도움이 될것같습니다
1. 수퍼맨(허리 근력의 강화)-데드포인트가 없어 안전하게 허리기능을 강화시킬수있습니다
2. 밴드 트위스트(허리를 회전하는 모든 근육을 재활하여줍니다. 아울러 골반과 허리를 교정해주는 역할도 해줍니다
3. 플랭크(복압을 발휘하게 해주는 근육들을 강화시켜줍니다 상체를 이용하여 하는운동이라 허리에부담을 줄일수있습니다 다만 지금은 엉덩이를 위로 들어 허리 부담을 최대한 줄여서 실시해주고 근력이 나아지는 정도에 따라서 허리를 아래로 내려주세요)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.