안녕하세요 이번에 병원에서 지방간3단계 간수치 90 공복혈당 110 고혈압전단계로 진단받은 20살남자입니다. 제가 bmi가 28이며 지방이 다른쪽보다 복부쪽에 많은것 같아 담당선생님께서는 이 모든게 비만 때문인것 같다고 하여 3개월동안 식이요법, 운동과 우루사복용을 해보고 다시 검사해보자고 하셨습니다. 그래서 요즘 식단조절과 운동을 하고있는데 체중감량과 지방간치료에 적절한지 답변해주시면 감사하겠습니다.
아침ㅡ삶은계란1~2알 윌 1병
점심or저녁ㅡ 일반식(최대한 탄수화물이나 당이적은것으로 인스턴트는 피하여섭취)
점심or저녁 ㅡ 닭가슴살1개, 로메인양파샐러드or양배추샐러드(드레싱은 올리브오일, 후추,레몬즙, 발사믹)
간식ㅡ모둠견과류40g, 그릭요거트, 아몬드브리즈 or 아이스아메리카노

이정도입니다. 그리고 하루에 물은 어느정도 먹어야할까요? 최근에 하루에 물최소1l에서 많게는 1.8l정도를 하루에 마시는것 같습니다.