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건강Q&A

질문

스쿼트 후 왼쪽 다리 저림현상

집에서 스트레칭과 스쿼트,런지 운동을 하고 있습니다.
운동자세가 안좋는지, 왼쪽다리가 저립니다. 무릎언저리부터 발끝까지 저려오는데, 한 일주일정도 되었습니다.
첨에 저릴때 강도가 10이라면 일주일정도 지난 지금은 한 3~4정도로 저린 느낌입니다.
자세가 잘못되어서 어떤신경부분이 눌린걸까요?
스트레칭하면서 좀 더 나아지기를 기다리는게 좋을지 아니면 병원에 가봐야할까요?

답변

Re : 스쿼트 후 왼쪽 다리 저림현상
조태환 하이닥 스코어: 107
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2021.08.06
질문자의 감사 인사 | 2021.08.06

선생님, 친절하고 자세한 답변 정말 고맙습니다.^^

안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 조태환입니다.

다리에 저림 현상이 오는 것은, 대부분이 신경이 눌리거나 근육에서 혈액 순환이 부족하면 생깁니다.
또한 다리의 저린감은 허리 디스크 문제로도 많이 발생합니다.
운동을 해서 생긴 것이라면 운동을 중단하고 안정을 취하시기 바랍니다.
반신욕을 권하며 주의사항은 물건을 들지 말고 오래 앉아 있지 마십시요.
증상이 지속되면 전문의의 진료를 받아보시기 바랍니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 스쿼트 후 왼쪽 다리 저림현상
김지우 하이닥 스코어: 221
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2021.08.09
질문자의 감사 인사 | 2021.08.09

많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

안녕하세요. 하이닥 상담의 김지우입니다.

왼쪽 다리나 신경이나 근육, 혈관이 눌리면 다리가 저리는 현상이 발생합니다.
스쿼트 운동을 2주 이상 중지하시기 바랍니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 스쿼트 후 왼쪽 다리 저림현상
김태희
김태희 [운동전문가] 브라운크리스탈PT
하이닥 스코어: 4
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2021.08.17
질문자의 감사 인사 | 2021.08.17

많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.

허리가 아직세지 않은데 복합관절운동을 해서 허리가 조금 부담스러운 것 같습니다. 일단 레그프레스+레그익스텐션+라잉레그컬 이 세가지 운동들로 허리를 배제하고 다리근력만 따로 강화시켜주시고 하이퍼 익스텐션+백 레그레이즈+케이블트위스트 로 허리를 따로 강화시켜서 다리와 허리를 분리하여 강화시킨후 다시 스쿼트로 복귀하는것이 좋겠습니다 복합관절운동들은 처음부터 실시하는것보단 일단 허리면 허리 다리면 다리 등 부분적으로 강화시켜 충분히 바벨을 보조하는 능력이 생기게 되면 실시하는 것이 좋습니다. 물론 처음 실시했는데 통증이나 저림 증상이 없다면 그대로 스쿼트를 쭉 실시해도 좋지만 지금 이런 통증이 있다는 것은 아직은 허리를 따로 강화시킬 필요가 있다는 몸의 신호임으로 당분간 스쿼트와 런지는 중지하시고 허리와 다리를 따로 분류하여 강화시킨후 다시 현  프로그램으로 복귀하여 주세요.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.