안녕하세요. 하이닥 상담약사 김민한입니다.
2000iu입니다. 5000iu, 만 iu 제품을 매일 드셔도됩니다.

비타민 D는 다른 지용성비타민과 달리 과다복용증이 잘 안생깁니다.
이유는 간의 저장소 역할때문입니다

한여름 직사광을 쬐면 하루에도 몇백만 iu가 합성이 됩니다.
과량 합성된 비타민D는 간에서 저장되어 겨울까지 씁니다.
다른 예로 콜레칼시페롤(비타민 d)주사제 1앰플이 30만iu입니다.
과잉 들어와도 혈중에 떠도는 양의 수백배가 간에 저장이 되고 천천히 나눠 씁니다.

영양제로 복용시 실제 영향은
5000iu 2~3개월 복용시 올라가는 혈중농도가 겨우 10-20ng/ml 전후입니다.
이에 반해 혈중농도 범위가 넓습니다.
부족: 30ng/ml 이하(이상적인 목표치 30~70ng/ml)
과잉: 100ng/ml 이상 입니다.

비타민D 부족시 처음 3개월 전후 안심하시고 5000iu 복용 후
유지요법으로 2000iu를 권합니다.