질문
빨간색 표기부쪽을 만져보면 딱딱하게 힘줄같이 단단한게 만져집니다,
통증도 속깊히 심하구요.가시돌기도 딱딱하게 돌출되있습니다.
주변근육도 굳은듯 단단하구요.가끔씩 손으로 꾹누르거나 비트는 동작시 허리에서 뼈소리고 납니다.
골반통도 같이 있구요.빨간색 부근이 다열근같은데 다열근은 손으로 잘만져지지 않는다고 알고 있는데
인대인가요?근육인가요?
통증이 매우 심한날은 확실히 더 단단해집니다.
답변
Re : 허리통증 질문드립니다.
빨간색 표기부쪽을 만져보면 딱딱하게 힘줄같이 단단한게 만져집니다, 통증도 속깊히 심하구요.가시돌기도 딱딱하게 돌출되있습니다. 주변근육도 굳은듯 단단하구요 - 제 생각에는 극돌기에 붙어있는 근막과 근육같은 연부조직 같습니다. 극돌기를 만져보거나 눌렀을 때 통증이 있으면 디스크 가능성이 높고 극돌기 양측 압통이나 엉치 주위 통증이 있을 때는 척추를 잡아주는 기립근 근육이 지속적인 긴장하고 있을 수 있습니다.
약을 많이 드시고 있는데 정확한 상태 파악이 필요할 것으로 보여 걱정입니다.
빠른 시일 내 회복되시길 기원합니다.
감사합니다.
답변
Re : 허리통증 질문드립니다.
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.
허리 통증 완화 및 재활 운동프로그램의 예제를 소개드리겠습니다.
1. 수퍼맨(허리근육)
2. 밴트 데드리프트(허리 통증재활 및 근육강화)
3. 밴드 트위스트(외복사근 및 허리 회전활동 재활)
4. 밴드 스탠딩 어브덕션(고관절 재활 및 외복사근 강화)
5. 이너싸이머신(내전근 강화)
6. 레그익스텐션(대퇴사두근)
7 라잉레그컬(햄스트링)
허리에 직접적인 운동활동은 수퍼맨 밴드데드리프트 밴드 트위스트입니다. 이것은 직접적으로 허리를 강화하고 통증을 재활합니다. 등속성운동으로 되어있는것들은 중력을 이용한 단순 등장성 운동들보다 중력의 부담이 상당히 적어 부드럽게 관절을 움직이고 물려있거나 엇갈려있는 관절을 재배열해주기 좋습니다 또한 디스크 환자들이 통증을 줄이면서 디스크 사이의 공간을 확보하는데도 좋습니다. 4번부터 7번은 우리가 활동시 허리의 부담을 하체로 분산해주기 위해 허리가 아플 때 할 수있는 하체운동들입니다. 위의 운동을 주 2회정도 실시해주면 좋겠습니다. 체력의 상태 자세 등을 분석하며 운동을 지도받아야 함으로 꼭 전문가와 함께 운동할 것을 추천드립니다.
답변
Re : 허리통증 질문드립니다.
허리와 골반 통증으로 불편하실 것 같아서 걱정이 듭니다.
허리 가운데 부분, 흔히 말해서 기립근 부위로 심한 긴장과 통증이 있으신 것 같습니다.
언제부터 아프신 지에 따라 급성인지 만성인지 구별은 하겠지만
보통 후관절 증후군이라고 하여 후관절부위 염증으로 인해 통증이 발생하고 계신 것 같습니다.
특히 움직일때도 소리가 난다면 척추배열도 불안정적인 편이라고 보는 편입니다.
추나 치료를 통해 교정을 받아보시는 것을 고려해 보실 수 있겠습니다.
또한 후관절 통증부위 염증치료는 침(특히 도침, 약침)과 광범위하고
만성적인 경우 한약치료까지 병행해보신다면 도움을 받아보실 수 있겠습니다.
글로만 보아서 정확한 진단은 어렵지만 이미 자가 치유의 단계는 넘어선 듯 하여
빠른 시일내에 가까운 병원에서 진료를 받아보시는 것을 고려해 보시길 바랍니다.
혹시 더 궁금하신 점이 있으시면 댓글 달아주시면 성심성의껏 답변 드리겠습니다.