질문
근력운동을 하니 혈당이 오릅니다. 어떻게 해야하나요?
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간·담낭·췌장,
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당뇨(인슐린비의존)
안녕하세요.
근육을 키우고싶어서 근육을 키우고 있습니다.
혈당을 체크하는 이유는 건강검진에서 공복혈당장애 100이 나와서 입니다.
이게 문제가.. 저가 근력운동을 하기전에는
공복혈당이 77~85정도에서 왔다갔다 했습니다.
이제 근력운동을 시작하고 점점 올라가기 시작하더니
현재 공복혈당이 100~115까지 왔다갔다 거립니다.
잠시 시험때문에 3주간 운동을 못하였는데
그때는 공복혈당이 90~93에서 왔다갔다 했습니다.
그리고 다시 시작하니 또 공복혈당이 100~115 왔다갔다 거립니다.
운동은 저녁 오후 8시 or 오후 9시에 합니다.
보통 1시간 정도 합니다. (하루는 하체, 상체, 하루는 하체만) 2일 운동 1일 휴식 싸이클을 돌립니다.
이렇게 혈당이 올라가는데 운동을 하지 말아야 할까요...?
답변
Re : 근력운동을 하니 혈당이 오릅니다. 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이윤균입니다.
혈당이 오르는 현상은 혹시 드시는 것 때문이 아닌가요?
당 수치가 오르고 있는 현 상황은,
아무래도 소비 후 흡수가 빠른 식이요법을 했을 때 인 것 같습니다.
이 부분 개선하기 위해,
운동 후 식사를 바로 섭취하지는 않으시는 것을
하시는게 가장 중요하십니다.
혈당이 오르는 현상은 혹시 드시는 것 때문이 아닌가요?
당 수치가 오르고 있는 현 상황은,
아무래도 소비 후 흡수가 빠른 식이요법을 했을 때 인 것 같습니다.
이 부분 개선하기 위해,
운동 후 식사를 바로 섭취하지는 않으시는 것을
하시는게 가장 중요하십니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 근력운동을 하니 혈당이 오릅니다. 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 이혜민입니다.
2일 운동하고 1일 휴식한다고 하셨는데 1일 휴식을 하면 다음날 공복혈당이 더 내려가나요?
운동이 혈당을 높인다고 보지는 않구요, 다만 운동을 하고 잘 때 혈당이 떨어진 상태로 잠을 자면 자는 동안 저혈당이 될까봐 몸에서 보상작용처럼 혈당을 많이 만들어내고 그러다보니 아침에 높아질 수 있습니다. 이를 소모기 현상이라고 하는데요. 관련 영상 보내드리니 참고해보시길 바랍니다.
2일 운동하고 1일 휴식한다고 하셨는데 1일 휴식을 하면 다음날 공복혈당이 더 내려가나요?
운동이 혈당을 높인다고 보지는 않구요, 다만 운동을 하고 잘 때 혈당이 떨어진 상태로 잠을 자면 자는 동안 저혈당이 될까봐 몸에서 보상작용처럼 혈당을 많이 만들어내고 그러다보니 아침에 높아질 수 있습니다. 이를 소모기 현상이라고 하는데요. 관련 영상 보내드리니 참고해보시길 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.